Quando você precisa se deslocar de um lugar para outro, por qualquer meio de transporte, você deve tomar precauções para não adoecer ao viajar, pois há um grande número de bactérias e vírus no ambiente, fontes para a contração de diferentes doenças que podem até mortal como o coronavírus. Portanto, queremos oferecer algumas dicas que podem ser muito úteis.
Deve hidratar-se: a hidratação é a principal fonte para manter o corpo funcionando e o sistema imunológico é ativado, para não adoecer ao viajar, seja de avião, barco ou trem. Quando é tomada água suficiente, o corpo é ajudado a eliminar toxinas, a ativar os mecanismos de defesa do organismo e a combater bactérias em áreas movimentadas, como estações, cais e aeroportos.
Entre as alternativas naturais existentes para evitar ficar doente em viagens, estão as bebidas quentes, como chá de camomila, orégano, martelo ou gengibre; que ajudam a manter-se hidratado, aumentam as defesas do corpo e combatem as bactérias.
Nesse sentido, outra dica a ter em mente ao viajar é consumir água ou bebidas provenientes de recipientes ou garrafas lacrados. Da mesma forma, para escovar os dentes, você deve ter a mesma consideração, pois o consumo de uma quantidade mínima de água contaminada pode conter milhões de bactérias causadoras de doenças.
Mantenha as mãos muito limpas: as mãos estão sempre em contato com bactérias e germes, daí a importância de mantê-las o mais limpas possível, principalmente em viagens, porque podemos tocá-lo tocando dinheiro, portas, assentos, malas, entre outros muitos outros objetos. No caso de aviões, as superfícies com maior número de bactérias são o cinto de segurança, as bandejas de alimentos e as janelas de ar, por isso é aconselhável tomar gel antibacteriano, desinfetar toalhetes ou toalhetes antibacterianos, para se proteger o tempo todo.
Boa higiene bucal: manter uma saúde bucal adequada, evita o contato com germes e bactérias; portanto, recomenda-se que você leve um enxágue bucal antigerme em sua bolsa de mão, especialmente se estiver viajando muito.
Não se esqueça das suas vitaminas: a manutenção de um sistema imunológico fortalecido é alcançada com boa nutrição e um bom estilo de vida, a fim de prevenir doenças em todas as situações e atividades da vida diária. Por esse motivo, você deve incluir em sua dieta as vitaminas necessárias que fortaleçam seu sistema imunológico; que você pode fornecer através de alimentos, suplementos ou multivitaminas.
Comer bem antes de viajar: para não ficar doente durante a viagem, você deve sempre ter uma dieta equilibrada, com alimentos naturais e orgânicos que beneficiem o corpo, consumindo quantidades suficientes de frutas, vegetais e proteínas. Por outro lado, você deve evitar produtos açucarados e processados nos dias anteriores à viagem, pois geralmente afetam o sistema imunológico, facilitando o trabalho com germes e bactérias.
Evitar o contato com germes: Diferentes estudos mostraram como os aeroportos são locais onde podemos contrair uma bactéria ou vírus com muita facilidade, portanto, eles recomendam máscaras faciais, que evitam o contato com germes. Além disso, ao viajar, você pode escolher o assento da janela, porque no corredor há mais contato com as pessoas e, portanto, com bactérias e germes.
Descanse adequadamente: tente descansar o suficiente e durma nos dias anteriores à sua viagem, além de escolher o horário noturno, se for uma longa viagem; portanto, tente descansar o máximo possível durante a viagem. Se seu corpo estiver descansado, você terá melhores condições físicas e mentais para evitar ficar doente ao viajar. Você pode levar acessórios como um bom travesseiro, cobertura para os olhos e protetores de ouvido; isso irá ajudá-lo a adormecer.
Levar lanches saudáveis: para evitar fadiga e cansaço, é bom você mesmo preparar lanches ou lanches saudáveis, que podem conter, por exemplo, nozes ou pedaços de frutas frescas, a fim de manter o bom funcionamento do metabolismo e não ingerir alimentos em aeroportos, portos ou estações de trem, que podem conter bactérias que afetam o sistema imunológico e, portanto, não ficam doentes ao viajar.
Usar roupas confortáveis: uma das coisas a fazer quando se viaja é usar roupas confortáveis, até colocar uma muda de roupa na mala, pois quanto mais confortável a pessoa se sente, menos estresse ela terá sofrer, o que diminui suas chances de ficar doente ou piorar seus sintomas.
Não se esqueça dos sprays nasais: manter as vias aéreas em boas condições, livres de bactérias, é essencial para evitar adoecer ao viajar, por isso é muito importante que você não esqueça de adicioná-las ao seu kit de primeiros socorros, com outros medicamentos, como antialérgicos, antibióticos, aspirinas, entre outros. Lembre-se de que sprays ou soluções nasais mantêm as membranas em bom estado de funcionamento e ajudam a proteger a mucosa.
Evitar náuseas: se você é um daqueles que sofrem de tontura e náusea quando viaja de carro, barco, trem ou avião, não se esqueça de colocar no seu kit de primeiros socorros os medicamentos que você costuma tomar nesses casos. Antes de sair de casa, é aconselhável tomar chá de gengibre, uma alternativa ideal para controlar o funcionamento do estômago e acalmar os sintomas desagradáveis de náusea e tontura.
Bagagem leve: Ao transportar bagagem leve, evitam-se lesões, possíveis quedas, dores etc., que no final ajudam a não ficar doente durante a viagem; portanto, se não for estritamente necessário, não carregue tanto peso nas malas, lembre-se que a saúde vem primeiro.
ALFA