Existem algumas recomendações para aliviar as cólicas menstruais, baseadas em procedimentos simples para minimizar os efeitos desse processo natural nas mulheres, como a menstruação, que é realizada em um período no qual o sangramento vaginal é sofrido, o que Geralmente é acompanhada de lapsos dolorosos, também chamados de dismenorreia. Deve-se notar que a dor é principalmente devida a cólicas menstruais, que ocorrem na forma de dores latejantes de intensidade diferente ou cãibras na parte inferior do abdômen.
No entanto, algumas mulheres não apenas experimentam cólicas menstruais, mas outros sintomas geralmente ocorrem, como náuseas, dores de cabeça e dores nas costas, além de fadiga, irritabilidade e diarreia. Este é um período irritante para todas as mulheres e há muito poucos casos em que elas não são afetadas por cólicas menstruais, embora seus níveis de intensidade possam variar.
Essas cólicas ou cólicas menstruais, também chamadas de dismenorreia, podem ser de dois tipos: dismenorreia primária, que é a dor menstrual mais comum, cuja causa está associada à existência de muitas prostaglandinas, produtos químicos do útero, que causam cãibras pela contração dos músculos do útero.
Essas dores geralmente ocorrem um ou dois dias antes do período menstrual e seu período de duração é de apenas alguns dias; no entanto, em algumas mulheres, pode ser prolongado e, quando as mulheres avançam na idade, a intensidade dessas dores geralmente diminui, também quando a mulher já teve seu primeiro nascimento.
O outro tipo de dismenorreia é o chamado “secundário”, geralmente causado por certas doenças como miomas uterinos e endometriose que afetam diretamente o útero e outros órgãos reprodutivos e, diferentemente da dismenorreia primária, cólicas ou dores Eles se intensificam com o tempo.
Conhecendo cada um dos detalhes relacionados a essa condição, apresentaremos uma série de recomendações eficazes para aliviar as cólicas menstruais, que você deve seguir para minimizar os efeitos desse processo natural das mulheres:
Aplique uma bolsa de água quente: a bolsa de água quente deve ser colocada na área abdominal; e se no momento você não tiver uma bolsa especial para derramar a água quente, poderá colocar panos que você colocou anteriormente na água. Esse procedimento geralmente alivia a dor e o tempo de aplicação varia de 30 minutos a uma hora, dependendo da intensidade da dor. Também é aconselhável tomar um banho com água quente.
Exercite-se regularmente: uma das melhores maneiras de reduzir a dor é exercitar-se levemente, porque a atividade física e o movimento causam a liberação de endorfinas, que são compostos químicos que têm a propriedade de agir como agentes calmantes naturais. Exercícios de baixo impacto, como caminhadas e pilates, são recomendados. Também recomendamos a prática de técnicas de relaxamento, como ioga e meditação.
Também é aconselhável recorrer a algumas receitas caseiras ou remédios tradicionais que ajudam muito a aliviar dores ou cólicas; e que são preparados com ingredientes que geralmente estão no armário, como os descritos abaixo:
Chá de camomila com canela: esta infusão é muito eficaz quando você começa a sentir dor. Pegue um envelope de chá de camomila e adicione um pedaço de canela em meio litro de água, deixe ferver e deixe descansar por cerca de 10 minutos. Esta infusão reduzirá as cólicas graças à sua ação analgésica, anti-inflamatória e antiespasmódica.
Leite e cebola: esta receita caseira é muito eficaz no alívio de espasmos musculares e, portanto, também tem efeitos positivos quando ocorrem cólicas menstruais. É uma receita muito antiga, daqueles remédios das avós, como é dito, que é preparada com muita facilidade, com dois ingredientes que geralmente sempre têm em casa.
Preparação: 250 gramas de cebola são cortadas e colocadas no liquidificador com leite líquido suficiente para liquefazer, depois a mistura é introduzida em uma panela e o leite é incorporado até que um litro seja concluído; a mistura é cozida até ferver e deixada repousar por cerca de 20 minutos. Como consumir: A mistura é consumida quente ou quente a cada 45 minutos ou menos, se a dor for muito forte.
Infusão de manjericão: Graças ao ácido cafeico do manjericão, esta infusão é muito eficaz no alívio de espasmos e cãibras de todos os tipos, incluindo cólicas menstruais. É recomendável fazê-lo a cada meia hora, embora também possa ser consumido como tempero em alguns alimentos, como saladas.
Além disso, as infusões podem ser preparadas com plantas como alecrim, lavanda, manjerona e/ou hortelã, que geralmente têm um sabor muito bom e consumidas a cada meia hora, dependendo da intensidade da dor.
Chá de gengibre: Este produto natural é um anti-inflamatório e antiespasmódico muito eficaz. Esta infusão é preparada fervendo água com raízes de gengibre, depois deixe descansar por 10 a 20 minutos e beba duas vezes por dia.
Mas, se você preferir usar métodos artificiais, pode optar por consumir analgésicos de venda livre, como anti-inflamatórios não esteroides, como ibuprofeno ou naproxeno, que reduzem a quantidade de prostaglandinas produzidas pelo útero e diminuem seus efeitos, ajudando a diminuir cãibras.
ALFA