Quando falamos de uma boa alimentação, imediatamente pensamos nas dietas, mas há outro fator muito importante relacionado com ela: a saúde bucal.
Para gozarmos de uma boa saúde na boca e nos dentes, é preciso pensarmos na higiene antes de comer. Os alimentos consumidos entre refeições são os piores inimigos, porque os dentes são expostos a elevados níveis de açúcar durante 20 minutos ou mais.
Os refrigerantes, as bebidas adoçadas e os lanches são os principais responsáveis pelas terríveis cáries. As cáries são conhecidas como uma doença infantil, mas os adultos são também sensíveis a este mal. A boa notícia é que podem ser prevenidas.
Além das cáries, você também pode sofrer de inflamação das gengivas, além de perda e desgaste dos dentes. A perda do esmalte é produzida por sua constante exposição a ácidos bucais.
Sem fazer muito esforço, só comendo os alimentos adequados, pode manter sua saúde bucal e a de seus familiares. Os alimentos com maiores benefícios são:
- Chá: Estudos demonstraram que enxaguar os dentes várias vezes por dia com chá verde e preto ajuda a controlar as bactérias da boca e, portanto, reduz o mau cheiro ocasionado por elas.
- Queijo: O consumo de queijo, sobretudo de queijo cheddar, ajuda a controlar a acidez da placa dental. Pode ser consumido depois de cada refeição, mas controlando a quantidade.
- Alimentos crocantes: Mastigar cenouras, maçãs e pepinos pode complementar a limpeza dos dentes. A ideia é morder a fruta ou a verdura sem a ter cortado previamente em pedaços pequenos.
- Alimentos ricos em vitaminas: queijo, amêndoas, leite, hortaliças, carne, ovo e peixe são alimentos que ajudam a conservar o esmalte bucal.
- Chiclete sem açúcar: É útil para segregar saliva, que é um processo que ajuda na limpeza da boca.
O propósito não é evitar as lanches que ajudam a controlar seu apetite, mas os tira-gostos pouco nutritivos. Uma alimentação balanceada tem inúmeros benefícios. Para desfrutar deles, siga as seguintes dicas:
- Consuma bastante água. 8 copos por dia é a quantidade recomendada pelos especialistas.
- Inclua em suas refeições uma variedade de cereais, frutas, verduras, proteínas e lácteos.
- Escolha suas lanches com antecipação, já que a improvisação é o pior inimigo de uma alimentação balanceada. São recomendados o queijo, as hortaliças cruas, as frutas e o iogurte.
- O dentista é seu melhor amigo. Visite-o frequentemente para evitar a proliferação de bactérias e doenças. Um pequeno problema não vai se tornar numa situação grave se for abordado precocemente.
- Finalmente, não se esqueça de que escovar seus dentes antes e depois de comer não é só uma estratégia publicitária das indústrias dentais. Isso é vital para manter a saúde da boca e dos dentes.
- Igualmente, utilize enxaguante bucal e fio dentário para remover o sarro e a placa dental.
Sua saúde não é brincadeira! Existem muitas opções ao alcance de suas mãos para possibilitar uma aparência bucal agradável e apresentável. Proteja seus dentes e os de sua família a través de uma alimentação consciente.
ALFA