Même si les abdominaux restent une excellente option pour avoir un ventre plat, il y a d’autres méthodes qui vous permettront d’avoir un corps spectaculaire sans trop d’efforts. Des facteurs tels que l’alimentation, la respiration et le mode de vie peuvent vous permettre d’avoir l’abdomen mince dont vous avez toujours rêvé. Oui! Pour cela, nous vous offrons une série de conseils liés à vos habitudes qui vous aideront à avoir un ventre parfait.
La nourriture est essentielle pour un ventre plat, alors éliminez ou réduisez le sel dans votre vie au maximum.
Cela empêchera les liquides de s’accumuler dans votre organisme et votre ventre ne se verra pas gonflé à cause de la rétention de liquides. Choisissez des herbes et des épices pour assaisonner vos repas et vous verrez que vous n’aurez plus besoin de sel.
Aussi, contrôlez la quantité d’eau que vous buvez, car souvent vous en consommez plus que ce dont votre corps a besoin, ce qui favorise la rétention d’eau.
La mesure recommandée est de huit verres par jour, environ 2 litres d’eau. Il est pratique d’équilibrer la quantité de liquides que vous perdez pour les remplacer, en évitant les excès.
Réduisez la consommation d’aliments qui produisent des gaz tels que les choux, les graines et les produits laitiers.
Choisissez ceux qui fournissent des fibres à votre corps et qui agissent comme brûleurs de graisse et/ou comme diurétiques : pomélo, concombre, céleri, citron, avoine, ananas, gingembre et graines de chia.
Le yogourt, les cornichons, la choucroute allemande et d’autres dérivés sont également recommandés, parce qu’ils favorisent la digestion et préviennent les problèmes de flore intestinale qui font gonfler l’abdomen. D’autres aliments que vous devriez inclure dans votre alimentation sont les légumes. Grâce à leur haute teneur en fibres, ils préviennent la constipation et facilitent l’élimination des déchets qui affectent le volume de votre ventre.
Aussi étrange que cela puisse paraître, la respiration vous aidera à exercer vos muscles abdominaux inconsciemment et sans effort.
Apprenez les techniques de respiration du yoga qui vous permettront de renforcer vos muscles à chaque inspiration et expiration. Habituez-vous à respirer correctement, en plus de rester relax, vous aurez meilleure mine.
Une autre option pour redonner du tonus à votre abdomen est de masser la région avec des huiles essentielles.
En plus de favoriser votre silhouette, cela aidera à améliorer votre digestion et à éliminer les gaz. D’autre part, la posture influencera également votre ventre, la position que vous adoptez est très importante pour le rendre plat. Il est donc conseillé de redresser votre dos et de rentrer votre ventre, ce qui vous aidera à tonifier vos muscles et à paraître plus mince.
Une autre bonne alternative est d’envelopper votre abdomen, d’algues.
C’est une technique efficace pour modeler la silhouette, puisque son action purifiante et anticellulite favorise l’expulsion des toxines. Un autre élément efficace de la nature est la boue, qui a un effet anti-inflammatoire et astringent, celle-ci doit être appliquée sous forme de cataplasmes directement sur la région abdominale.
En outre, quelque chose qui vous aidera à atteindre votre objectif est de boire des boissons telles que du thé vert ou certaines infusions.
Ces boissons agissent comme des brûleurs de graisse, ainsi que de manger lentement pour éviter les gaz et la mauvaise digestion.
En suivant ces simples conseils et en changeant certaines habitudes nuisibles, vous obtiendrez un ventre plat en quelques semaines. Si vous avez des doutes ou si votre ventre a l’air gonflé malgré une bonne alimentation, consultez votre médecin.
ALFA