Avez-vous ressenti parfois une douleur lancinante au talon après avoir pratiqué quelques activités physiques ? Ou est-ce qu’il vous fait mal lorsque vous posez la plante du pied sur le sol le matin pour sortir du lit ? Vous pourriez souffrir de l’éperon calcanéen.
Bien que son nom semble un peu étrange, il s’agit d’une affection assez commune. Ses causes peuvent varier, mais ce qui caractérise cette maladie, c’est la gêne et la douleur intense qui peut transformer le simple fait de marcher en une tâche très douloureuse.
L’éperon calcanéen plantaire n’est qu’une petite formation osseuse qui apparait près de l’os du talon lorsque le calcium se dépose sur cette zone. Ses causes peuvent être une pression et une surcharge prolongée des muscles des jambes, l’utilisation de chaussures inadaptées ou la perte de graisse dans la zone du talon. Bien qu’il existe la possibilité d’avoir un éperon calcanéen sans douleur, cela est très rare. Le plus commun c’est qu’il soit très douloureux et qu’il gêne beaucoup au moment de marcher, de courir ou même quand on est debout.
De même, en plus de la douleur, l’éperon entraîne la fasciite plantaire. Celle-ci est une inflammation du fascia plantaire, c’est-à-dire, du tissu qui se trouve sur la plante du pied et qui forme l’arc. C’est cette inflammation qui cause la douleur, surtout quand on pose les pieds sur le sol pour se lever du lit.
Alors, même s’il n’existe pas de « remèdes magiques » pour cette souffrance, il y a quelques exercices et quelques astuces qui peuvent être utiles pour soulager les symptômes douloureux de l’éperon. Il convient de souligner qu’il existe un traitement chirurgical, mais il est rarement indiqué ; on préfère d’essayer des différents traitements avant d’aller à la salle d’opération. Voyons donc comment on peut améliorer les symptômes de l’éperon calcanéen et de la fasciite plantaire qu’il entraîne :
- Utilisez des coussinets ou des brevets qui vous donnent du soutien pour le talon. Vous pouvez utiliser aussi des soutiens en silicone pour la voûte plantaire afin de soulager la gêne sur cette zone.
- Faites des exercices qui vous aident à diminuer l’inflammation des tendons de la plante du pied. La physiothérapie est indiquée quand les autres méthodes n’ont pas fonctionné de la manière attendue. On peut faire des exercices très utiles à la maison, comme par exemple, faire rouler plusieurs fois une balle de gomme du talon aux orteils ; ou faire des exercices d’étirement pour les pieds afin de diminuer l’inflammation.
- Appliquez une poche de glace, cela vous aidera à soulager la douleur. On vous recommande de remplir d’eau une bouteille en plastique et la geler ; ensuite allongez la bouteille sur le sol et faites rouler la plante de votre pied, du talon aux orteils. Faites plusieurs répétitions et vous allez ressentir un grand soulagement.
Si vous souffrez de l’éperon ou vous pensez que cela peut être la cause des douleurs que vous ressentez aux pieds, visitez le médecin et mettez en pratique ces conseils, de manière que vous puissiez profiter de chacun de vos pas.
ALFA