La désensibilisation systématique est une technique très utile, qui s’utilise pour surmonter les phobies. Ce type de thérapie s’applique en tant que traitement dans les désordres de grande anxiété, en utilisant des éléments stressants à travers des images visuelles, où la personne est guidée pour lui permettre d’affronter ses peurs avec facilité, lorsque cette situation se reproduira de manière réelle ; ou grâce à l’imagination quand la situation ne peut pas se représenter en toute liberté.
Une phobie en soi est une peur irrationnelle, extrêmement intense et qui perdure dans différentes situations, choses, activités, personnes, mais en réalité il n’y a aucun danger effectif. Cependant, c’est une maladie qui perturbe une quantité considérable d’individus dans le monde, pouvant limiter l’efficacité dans le travail, réduire l’estime de soi, de plus elle peut être un obstacle dans la routine quotidienne et dans l’environnement dans les relations personnelles.
Il y a trois types de phobies : la phobie sociale, une crainte qui implique les autres personnes ou situations sociales, comme les peurs d’être examiné par les autres, la peur de parler en public et de connaitre de nouvelles personnes ; l’agoraphobie, qui est une méfiance de sortir de chez soi ; et les phobies spécifiques, comme la peur de l’altitude, la peur de différentes situations, ou encore la peur des animaux.
La technique de désensibilisation systématique, est accompagnée d’exercice de respiration, pour ne pas altérer le caractère de la personne et qu’elle perçoive cette stimulation comme quelque chose qui ne lui cause pas d’anxiété. Cette relaxation manifeste dans notre esprit des situations impliquant des peurs. On avance donc progressivement en commençant par des circonstances qui induisent des petites gênes, comme par exemple dans le cas de la claustrophobie, ou la peur d’être enfermée, où l’on peut commencer en étant dans une pièce dans laquelle nous fermons les fenêtres, puis nous attendons un lapse de temps pour ensuite fermer petit à petit la porte.
En projetant de telles conditions, nous devons nous imaginer la situation dans les moindres détails, mais en essayant de garder notre calme et cette relaxation. Si nous arrivons à programmer l’action avec tous ses compléments sans que l’agitation ne s’exalte, nous pouvons alors passer au scénario suivant, mais si nous commençons à ressentir de l’anxiété, nous devons nous détendre et nous relaxer à nouveau. Si dans ce lapse de temps l’incertitude s’extériorise une fois de plus, le moment est arrivé d’abandonner l’exercice et de le recommencer le jour suivant. Si après plusieurs essais les angoisses persistent, il sera nécessaire de trouver une solution intermédiaire à expérimenter avant de défier cette situation de stress.
Il y a de plus en plus d’applications qui apparaissent sur le marché pour traiter les phobies, inspirées de la désensibilisation systématique, l’une d’entre elles est “Phobious”, créée par Xavier Palomer, ingénieur, Dani Roig, physicien et créateur et “Eduard Teixidó”, psycologue. Cette “App” a été concue pour traiter quatre des grandes phobies : la peur de voler, la peur de parler en public, et la peur des piqures, son fonctionnement est basé sur les thérapies cognitivo-conductuelles, utilisées par les thérapeutes lors de leur consultation.
La désensibilisation systématique contribue à ce que vous puissiez surmonter divers types de phobies, en réduisant les signaux ennuyeux de peur et d’angoisse. L’idéal est de d’être pris en charge par un spécialiste qui vous aidera à modifier ces conduites, qui d’une manière ou d’une autre affecte votre vie.
ALFA