Il y a de secrets de santé ; que de nombreux professionnels médicaux et diététiques partagent et recommandent ; et qui sont divulgués dans les réseaux sociaux et dans la vie quotidienne, même par nos grands-mères. Ce sont des routines et des habitudes que nous devons suivre pour maintenir un état de santé optimal et intégral, dans lequel, bien sûr, les aspects physiques, mentaux, émotionnels, sociaux et même spirituels doivent être pris en compte. Pour ces raisons, nous allons vous révéler quelques secrets de santé, que vous devez suivre pour que votre vie soit pleine :
Diminuer votre apport calorique : Pour atteindre cet objectif, il est nécessaire d’avoir une alimentation équilibrée, avec une consommation alimentaire avec un faible apport calorique, qui vous aidera à rester en forme physique, en réduisant le taux de cholestérol, les triglycérides et bien sûr la pression artérielle. Nous devons garder à l’esprit que pour que ce régime soit équilibré ; et il n’y a pas de carence en vitamines et autres nutriments, on doit inclure toutes sortes d’aliments, tels que des viandes, fruits, légumes, produits laitiers, et surtout beaucoup de liquide, environ huit verres d’eau par jour.
Manger plus d’ail : C’est l’un des secrets de santé que beaucoup de gens ne s’appliquent pas et elles doivent être conscients de son importance ; car il a été prouvé que ce produit naturel, réduit la pression artérielle et les taux de cholestérol, en plus d’être efficace pour lutter contre les infections, agissant comme un puissant antioxydant. Ce condiment inévitable dans nos repas, peut être ingéré comme une pilule, si vous ne voulez pas le mâcher, pour éviter la mauvaise haleine.
Maintenir une routine d’exercice : Selon vos capacités physiques et vos préférences, vous devez effectuer un certain type d’activité physique, des promenades d’une demi-heure par jour, au moins 4 jours par semaine, sont fortement recommandées. Si vous préférez, vous pouvez faire une heure de vélo ou pratiquer la natation, l’aérobic, etc., mais ne cessez jamais de faire de l’exercice, sauf si vous souffrez d’une maladie ou d’une blessure qui l’empêche.
Faire du yoga : Nous devons inclure le yoga comme l’un des secrets de santé les plus important, pratiquer cette discipline est merveilleux pour garder le corps en bonne santé, et un esprit sans stress, il est aussi très utile pour renforcer le système immunitaire, grâce à des séances d’une heure, trois à cinq fois par semaine, où une combinaison d’exercice et de relaxation est effectuée. De même, grâce à la pratique du yoga, les maladies cardiovasculaires, l’hypertension artérielle, l’obésité et la glycémie peuvent être évitées.
Restez actif pendant la journée de travail : De nombreux emplois exigent que les gens restent assis longtemps, il est donc recommandé de faire des pauses toutes les 45 minutes pour étirer les jambes, les bras, détendre le dos et généralement bouger le corps.
Rester actif dans le cercle familial et social : Les personnes qui ont un cercle familial et social harmonieux et actif, souffrent de moins de maux et sont moins susceptibles de tomber malades ; C’est l’un des secrets de santé les plus faciles à suivre.
Mais si vous faites partie de ces personnes qui ne fréquentent pas ses amitiés ou qui ne se lient pas, vous devez briser cette barrière d’isolement, parler avec les gens autour de vous, au moins pendant quelques minutes, saluer tout le monde dans la rue, sourire aux gens, en particulier les enfants et les personnes âgées, et vous vous sentirez certainement beaucoup mieux, vous aurez une vie plus heureuse et plus fluide.
Prenez des douches froides : Il est fortement recommandé d’acquérir l’habitude de prendre des douches froides, car elles améliorent la circulation, renforcent le système immunitaire et la peau, laissant le corps revigoré et améliorant même l’humeur. Il est recommandé de prendre une douche froide pendant environ cinq minutes ; intercalant d’eau plus chaude, à des intervalles d’environ 30 secondes.
Profiter de siestes : Il a été démontré que le repos est vital pour que les cellules du système immunitaire augmentent en nombre et en efficacité, et qu’il puisse ainsi prévenir et combattre les maladies. En effet, lorsque vous avez sommeil, il y a une accumulation de calcium dans les artères du cœur et la production d’hormone de croissance humaine, qui limite la capacité du corps à se réparer, est limitée.
Pour ces raisons, les siestes doivent être effectuées périodiquement, autant de fois que possible ; l’horaire idéal est de 1 à 3 heures de l’après-midi ; Mais pour la plupart des gens qui travaillent est un peu difficile de le faire à ces heures.
Boire modérément de l’alcool : Il a été démontré que la consommation d’une certaine quantité d’alcool augmente la longévité et réduit le risque de 20 à 50 % de souffrir d’une maladie cardiaque ; C’est pourquoi ce n’est pas mal, sortez de temps en temps pour vous distraire et prendre un verre avec des amis. La quantité autorisé est de deux tasses ; alors n’en faites pas trop, car sinon votre santé pourrait être affectée.
Laisser le stress d’un côté : L’un des secrets de santé les plus importants est sans aucun doute, éviter le stress, car cela peut entraîner divers effets négatifs sur le corps, non seulement physiques mais aussi mentaux et émotionnels, tels que le manque de sommeil, la fatigue excessive, la diarrhée, la constipation, les maux de tête, le dos, les jambes, les crampes, l’enflure, etc. , ainsi que la dépression, l’anxiété, la nervosité extrême, les sautes d’humeur, le manque d’appétit, l’apathie, l’irritabilité, les éruptions cutanées, le syndrome du côlon irritable, le diabète et l’hypertension artérielle. Par conséquent, se détendre, se reposer et bien manger sont trois des clés pour le surmonter.
Certainement, il existe toute une gamme de maladies qui peuvent conduire les gens à des conditions de santé assez compliquées, des maladies encore plus complexes peuvent être générées, comme le cancer, la maladie d’Alzheimer, la maladie de Parkinson, entre autres. Pour l’éviter, il est recommandé d’exercer, de méditer, de pratiquer le yoga, de recourir à l’aromathérapie, de faire de l’artisanat, de peindre, d’écrire, de chanter, de danser, bref, tous ces secrets de santé qui détendent votre esprit et vous font vous sentir bien.
ALFA