Le cerveau humain est composé d’un grand nombre de cellules nerveuses appelées neurones, qui sont spécialisés dans la réception et la transmission d’informations, ils se connectent tous, formant ainsi un réseau très complexe. Le fonctionnement de notre esprit dépend de ces connections, par exemple pour le langage, la capacité d’apprentissage, les mouvements conscients, notre mémoire et le développement de certaines habiletés entre autres. Notre cerveau peut aussi s’exercer, il existe même certaines habitudes qui peuvent amoindrir ou bien renforcer les capacités fonctionnelles, apprenez à garder vos neurones en forme.
Il existe des aliments qui sont bénéfiques pour vos neurones, parce que le cerveau d’une personne a aussi besoin d’énergie et de nutrition, les bonnes graisses, les protéines, les carbohydrates, les micronutriments et l’eau aident à maintenir un cerveau sain. Parmi les aliments recommandés on trouve les fruits secs qui apportent des minéraux et des vitamines pour maintenir une bonne santé cardiovasculaire, le poisson, les légumes à feuilles vertes, la dinde, le lait, l’avocat, les bananes et les fruits entre autres. La consommation d’eau est aussi très importante, il faut en revanche éviter de consommer de l’alcool et des boissons sucrées.
Notre cerveau a besoin de se reposer, une étude de l’université de Rochester Medical Center, a dévoilé que pendant le sommeil le cerveau active un système qui aide à éliminer les toxines, ainsi que les protéines nocives liées aux troubles cérébraux comme la maladie d’Alzheimer. Maiken Nedergaard, M.D., l’auteur principal de l’étude a indiqué que “Cette étude démontre que le cerveau a des états fonctionnels différents lorsque l’on dort et lorsque l’on est réveillé. De fait, la nature réparatrice du sommeil semble être le résultat du nettoyage actif des sous produits de l’activité neuronale qui s’accumulent pendant la journée.”
C’est dans l’hippocampe que se produit la plus grande partie des nouveaux neurones et certains scientifiques ont confirmé que les relations sexuelles génèrent une grande quantité d’éléments chimiques dans le cerveau, surtout dans cette région en particulier, lorsque l’on a une activité sexuelle régulière, cela diminue le stress qui est un des principaux inhibiteurs de la neurogenèse qui est le processus qui implique le développement de nouveaux neurones.
Faire de l’exercice physique stimule la génération de nouveaux neurones, pratiquer une activité sportive aérobic régulièrement comme la natation, le vélo, le jogging ou la course nous aide à être plus intelligents.
Le thé vert contient une grande quantité d’antioxydants, augmente la dopamine et la production d’ondes alfa dans le cerveau, son contenu de caféine et de L-théine agissent en synergie pour améliorer la fonction cérébrale.
Le manque de stimulation cérébrale peut réduire nos capacités, les experts recommandent de mettre son cerveau à penser, lire un bon livre, maintenir une conversation intelligente, jouer aux échecs, réaliser des exercices de raisonnement, de logique et de mémoire, résoudre des casse-têtes, apprendre une langue ou jouer d’un instrument de musique.
Garder une attitude positive face aux changements, faire l’expérience de nouvelles stimulations, changer notre style de conduite ou encore être plus créatifs sont des comportements qui activent notre cerveau, motivez vous à combattre la routine et prendre soin de votre santé mentale.
ALFA