Qu’est-ce que le syndrome de vision par ordinateur?

Le syndrome de vision par ordinateur est le résultat de toute l’exposition numérique à laquelle nous soumettons nos yeux. Dans le monde, environ 60 millions de personnes sont touchées par ce syndrome. Si nous prenons des mesures pour y remédier et continuons à solliciter nos yeux sans prendre de précautions élémentaires, d’autres complications oculaires peuvent inévitablement s’ensuivre.

Si vous voulez savoir ce qu’elle est, ce qui la provoque, quels sont ses symptômes et comment la prévenir, lisez ce qui suit ! Nous vous disons ici tout ce que vous devez savoir.

Qu’est-ce que le syndrome de vision par ordinateur ?

Le syndrome de vision par ordinateur est un terme utilisé pour décrire tous les problèmes oculaires ou visuels qui surviennent à la suite d’une utilisation prolongée de l’ordinateur. Elle est également connue sous le nom de fatigue visuelle numérique.

Les chercheurs pensent qu’environ 50 à 90 % des personnes qui travaillent devant un écran d’ordinateur présentent au moins certains symptômes.

Toutefois, les adultes qui travaillent ne sont pas les seuls à être touchés. Les enfants qui regardent des tablettes ou des ordinateurs pendant trop longtemps peuvent également développer des problèmes, surtout si l’éclairage et leur posture sont loin d’être idéaux.

Comment les ordinateurs affectent-ils la vision ?

Le syndrome de vision par ordinateur est similaire au syndrome du canal carpien, ainsi qu’à d’autres lésions dues aux mouvements que vous êtes susceptible de subir au travail. Elle est causée par le mouvement répétitif de vos yeux dans le même sens pendant des périodes prolongées.

Lorsque vous regardez constamment l’ordinateur, vos yeux doivent constamment faire la mise au point et se recentrer, encore et encore. Ils ne cessent de faire des allers retours entre l’ordinateur et d’autres choses que vous pouvez avoir à lire ou à écrire entre-temps. Ils réagissent également aux changements d’images sur les écrans d’ordinateur.

Bien que ces tâches puissent sembler faciles, elles exigent une grande tension des muscles oculaires.

Quelles sont les causes du syndrome de vision par ordinateur ?

Les causes courantes du syndrome de vision par ordinateur sont les suivantes :

• Ne pas porter régulièrement des lunettes de lecture ou des lunettes antireflets.
• L’âge avancé
• Affections oculaires non corrigées
• Mauvais éclairage
• Éblouissement sur les écrans numériques
• Mauvaise posture ou distance de vision

Signes et symptômes

Les signes et symptômes courants associés au syndrome de vision par ordinateur sont les suivants :

• Vision floue ou double
• Fatigue oculaire
• Flotteurs dans les yeux
• Une sensation de brûlure dans les yeux
• Sécheresse des yeux
• Les yeux peuvent devenir rouges et larmoyants
• Yeux irrités
• Maux de tête
• Douleurs au dos ou au cou

Comment le syndrome de vision par ordinateur est-il diagnostiqué ?

Votre ophtalmologiste peut vous aider à diagnostiquer cette affection en effectuant un examen des yeux. Une attention particulière peut être accordée au fonctionnement de vos yeux et à leur réaction à différentes distances de l’écran d’ordinateur.

Votre médecin peut également vous poser des questions sur vos symptômes et sur le temps que vous passez devant un écran d’ordinateur pour confirmer le diagnostic.

Une fois le diagnostic posé, on peut vous demander de modifier simplement votre style de travail. Voici quelques-unes des pratiques largement acceptées pour traiter cette affection.

Comment la traiter

Une fois le syndrome de vision par ordinateur diagnostiqué, il est très important de consulter votre ophtalmologiste pour des contrôles réguliers afin d’éviter que votre vue ne se détériore davantage.

Les ordonnances peuvent comprendre des lunettes ou des lentilles de contact, selon vos besoins. Il se peut que l’on vous donne une paire de lunettes ordinaires à porter lorsque vous regardez l’écran, ou que l’on vous demande de vous procurer une paire spéciale. Des verres simples, des verres à double foyer ou des verres teintés peuvent également être prescrits pour augmenter le contraste tout en filtrant les éblouissements.

Quelques modifications simples de votre espace de travail peuvent faire des merveilles pour votre vue à long terme.

• Changez tout éclairage qui pourrait éblouir votre écran d’ordinateur. Vous pouvez également repositionner votre ordinateur si la lumière provenant d’une fenêtre proche en est la cause.
• Installez un variateur d’intensité sur les luminaires du plafond qui peuvent éblouir votre écran.
• Réorganisez votre bureau légèrement en dessous du niveau des yeux et à une distance de 20 à 28 pouces de votre visage.
• Donnez à vos yeux une pause en regardant à au moins six mètres de distance toutes les 20 minutes pendant 20 secondes. C’est ce qu’on appelle la règle des 20-20-20.
• Réglez la taille des caractères et la luminosité de votre ordinateur afin de ne pas trop solliciter vos yeux.

Conseils de prévention

Il n’est pas nécessaire de réduire complètement le temps passé devant l’écran pour empêcher le syndrome de la vision par ordinateur de réapparaître, mais quelques changements dans la façon dont vous utilisez votre ordinateur peuvent rendre les choses plus faciles pour vos yeux.

• Utilisez un filtre d’écran antireflet ou un filtre d’écran mat sur les écrans de vos ordinateurs, téléphones et tablettes.
• Suivez la règle du 20-20-20.
• Faites une pause d’environ 15 minutes toutes les deux heures d’utilisation continue de l’écran.
• Si vos yeux ont tendance à sécher fréquemment, utilisez des larmes artificielles pour les lubrifier.
• Placez un humidificateur dans la pièce proche des écrans pour éviter que vos yeux ne se dessèchent.
• Assurez-vous que l’éclairage de votre environnement est suffisamment puissant pour vos écrans.
• Si vous portez des lentilles de contact, portez vos lunettes et laissez vos lentilles se reposer lorsque vous utilisez un écran d’ordinateur.
• Faites contrôler vos yeux régulièrement par un ophtalmologue.
• Adoptez une alimentation saine, riche en vitamines et minéraux divers.
• Pratiquez des exercices oculaires tels que cligner lentement des yeux, tourner les yeux dans le sens des aiguilles d’une montre ou simplement regarder ailleurs pendant quelques secondes de temps en temps.
• La façon dont vous vous asseyez devant l’écran et la distance qui vous sépare de celui-ci jouent également un rôle important dans le syndrome de la vision par ordinateur.

Voir aussi Conseils pour prendre soin de votre vue

Positionnement correct du corps lors de l’utilisation d’un ordinateur

• Asseyez-vous près du clavier et placez-le en face de votre corps.
• Réglez le niveau de votre clavier de manière à ce que vos épaules soient détendues et que vos poignets et vos mains soient parallèles au clavier.
• Les repose-poignets peuvent aider.
• Asseyez-vous à une distance d’un bras de l’écran de l’ordinateur.
• Placez l’écran légèrement en dessous du niveau de vos yeux.
• Le centre de l’écran doit se trouver au moins 10 à 15 degrés en dessous du niveau des yeux.
• Faites de courtes pauses toutes les 1 à 2 heures.
• N’utilisez pas d’écrans numériques pendant votre pause.
• Il est trop facile de négliger les souffrances que subissent vos yeux dans votre vie quotidienne bien remplie. Cependant, un peu d’attention et quelques ajustements du mode de vie peuvent contribuer à promouvoir la santé des yeux.