Le mode de vie moderne implique l’utilisation de quelques appareils électroniques dans nos vies. Les téléphones intelligents, les tablettes, les ordinateurs, les ordinateurs portables et les jeux de vidéo font partie de nos vies et des tendances à l’avenir. Au travail, à l’école ou à la maison tout le monde utilise quotidiennement l’un ou plusieurs de ces appareils.
Ce pour cela qu’à une moindre ou majeur échelle, on est et on sera exposé aux lumières artificielles des écrans. Cependant, l’utilisation quotidienne des écrans à la longue peut mettre en danger notre santé visuelle en produisant une affection connue comme le Syndrome de Vision par Ordinateur ou Syndrome de Vision informatique. Qu’est-ce que c’est ? Comment savoir s’on en souffre ? Comment peut-on l’empêcher ?
Pour répondre ces questions, tout d’abord, on va comprendre que le SVI est un ensemble des maux aux yeux et des douleurs corporels résultats de la surexposition des lumières artificielles des écrans d’ordinateurs et d’autres dispositifs.
Même si ces maux sont temporaires, avec le temps ils peuvent mettre en danger notre vision par conséquent, la qualité de vie. Donc, c’est essentiel d’identifier les symptômes des personnes ayant cette affection comme, par exemple: fatigue visuelle, rougissement des paupières et des yeux, double vision, vision floue, ardeur, sécheresse dans les yeux, larmoiement, hypersensibilité à la lumière, nausée, mal de mer, fatigue en général, difficulté à se concentrer, mal à la tête, au cou, au dos, au poignet et à l’épaule.
Si vous présentez quelques de ces symptômes, on vous recommande les mesures suivantes pour éviter ou réduire l’impact de ce mal à la santé.
Adoptez une bonne posture : Asseyez-vous dans une chaise en vous tenant droit, et gardez vos deux pieds posés par terre avec un angule de 90 grés.
Utilisez un éclairage adéquat : Évitez les éclairages excessifs qui pourraient donner des reflets sur l’écran. Egalement, réduisez la luminosité de l’écran, de sorte que les couleurs semblent plus doux ; et ne pas utiliser les appareils électroniques dans l’obscurité, car il faudra un grand effort visuel, ce qui entraînera plus de fatigue.
Gardez une la bonne inclination et distance : Assurez-vous que l’écran de l’appareil ne soit pas si près de vos yeux, mais au niveau ou légèrement en dessous d’eux.
Hydratez vos yeux : Utilisez des larmes artificielles, cela permettra de réduire la sécheresse de vos yeux. Vous pouvez aussi clignoter ou garder vos yeux fermés pendant 20 secondes à la fois.
Appliquez la règle des 20-20-20 : Cette règle suggère de faire une pause de 20 secondes toutes les 20 minutes en regardant autre chose que son écran un objet situé à 20 pieds de soi (env. 6 mètres).
Même si ces mesures sont importantes, c’est essentiel de faire savoir à la famille, aux amis et collègues les conséquences négatives d’un usage peu adéquat des appareils électroniques. Ils vont vous remercier.
Faites un bon usage de la technologie et évitez ses effets secondaires !
ALFA