Nous savons que l’un des éléments les plus importants pour mener une vie saine c’est de faire du sport, puisque c’est la meilleure manière que nos avons de mettre en marche tout notre organisme. Cependant, quand nous devons choisir quel type d’activité sportive pratiquer, nous ne savons pas laquelle nous conviendrait le mieux.
Au moment de choisir, il faut prendre en compte nos besoins physiques, nos goûts personnels et notre disponibilité de temps. Si on fait un mauvais choix, on risque de se décourager, de perdre la motivation et d’abandonner bientôt l’activité. Par conséquent, on vous aidera ensuite à choisir la discipline qui vous convienne le plus selon vos goûts et vos besoins.
Le spinning : Ce type d’entraînement physique à faible impact est une alternative idéale pour ceux qui cherchent de s’entraîner et s’amuser en même temps. On le pratique dans des salles de sport et sur un vélo fixe qui vous permet de régler la résistance des pédales. Il s’agit d’un exercice aérobie sur une musique rythmée, lequel vous permet de brûler jusqu’à 500 calories par séance. En plus, c’est une activité très bénéfique pour la santé du cœur.
Le Pilates : Cet exercice se concentre sur le développement du corps et de l’esprit. C’est une méthode complète de gymnastique, qui intègre des techniques de yoga et de ballet. On le pratique sur un tapis et à l’aide d’appareils spécifiques ou d’objets tels que ballons, haltères et poulies. La pratique du Pilates aide à améliorer la posture, à développer des muscles profonds, à sculpter le corps et à obtenir une silhouette plus svelte.
La natation : Elle est considérée comme l’un des sports les plus complets et à plus faible impact pour les articulations. Une séance d’une heure de natation vous aide à brûler jusqu’à 600 calories. Et en plus des nombreux bienfaits que cette discipline nous offre, elle peut aussi s’adapter aux personnes de n’importe quel âge. La pratique de la natation vous aidera à garder la forme, à améliorer la résistance cardio-pulmonaire, à développer la flexibilité et à diminuer les niveaux de stress.
Le jogging : Cette activité physique consiste à courir ou trotter librement et à un rythme modéré. Cet exercice aérobie est une excellente méthode pour lutter contre la sédentarité et le surpoids et pour améliorer la santé cardiovasculaire. D’ailleurs, en pratiquant du jogging vous bénéficiez aussi les muscles de la ceinture et du bas du dos.
Le cyclisme : C’est une discipline sportive qui renforce votre corps et votre esprit ; on dit qu’elle peut même vous aider à vivre plus longtemps. Le cyclisme favorise le système respiratoire, améliore la capacité pulmonaire et, en plus, il est bénéfique pour le maintien musculaire. 30 minutes de cyclisme vous aident à brûler 341 calories.
Le squash : c’est un sport qui intègre l’activité physique et le divertissement. C’est un jeu de raquette qui se pratique en intérieur, entre deux personnes et avec une petite balle en caoutchouc. Avec seulement une demi-heure de pratique on peut brûler 517 calories. Le squash favorise la santé respiratoire et augmente la souplesse de l’abdomen et des muscles du dos.
On doit prendre en compte que pratiquer des activités sportives régulièrement améliore considérablement la santé physique et mentale ; et aujourd’hui, il y a une infinité de disciplines qui s’adaptent à nos différents besoins. Alors, prenez des décisions saines et choisissez le sport qui vous convient le mieux !
ALFA