Le tonique principale de maintenir notre mémoire est l’équilibre des fonctions mentales. Les gens ont besoin d’être en harmonie à la fois physiquement et psychologiquement pour maintenir la santé mentale adéquate et ainsi renforcer la mémoire.
Plusieurs fois, nous nous sentons touchés par des situations quotidiennes qui ont saisi nos vies et oublient, sans remarquer, les dates importantes, acheter quelque chose que nous avions en attente ou ne me souviens pas où nous avons laissé les clés de la voiture, et nous nous demandons: Vais-je être mémoire défaillante? La mémoire est un pouvoir très important, et est un élément fondamental de l’équilibre global des gens à avoir une meilleure qualité de vie; d’où l’importance de prendre des mesures pour renforcer et le garder en forme.
N’oublier pas de faire du sport, parce que cela aide à former! 15 minutes de l’exercice intense assez pour promouvoir la mémoire du moteur, celui qui est utilisé pour apprendre les activités de coordination tels que le piano, jouer à des jeux ou taper sur un clavier. Selon une étude menée par le neuroscientifique Marc Roing à l’Université de Copenhague, Danemark; Il a dit que «l’activité physique intense contribue à consolider ce que vous apprenez et améliorer la mémoire à long terme. »
Ces études ont indiqué que « par une IRM, ont trouvé que les prestations sportives zone de l’hippocampe appelé » gyrus denté », à partir de la baisse de la rétention associés au vieillissement, à partir de 30 ans. »
Il n’y a pas un sommeil comme un booster de mémoire! Afin de promouvoir un bon sommeil notre esprit se repose et augmente la capacité du cerveau à devenir plus efficaces et consolider de nouvelles informations pour effectuer des activités plus efficacement.
Une alimentation équilibrée est importante pour le cerveau et d’améliorer les activités cognitives. Il est donc conseillé un régime alimentaire riche en antioxydants comme les fruits et légumes; aliments contenant des oméga-3 comme les poissons, les noix et l’huile d’olive.
En outre, les protéines incorporant comme les viandes maigres peuvent aider à améliorer l’activité mentale. Bon à savoir que la pratique des exercices simples peut étendre sa capacité de mémoire; tels que: la baignade avec les yeux fermés guidées uniquement par le toucher; aussi changer la routine, qui est, utiliser des itinéraires différents pour aller au travail ou à l’école; toujours faire les mêmes remplacements dans notre mémoire. Essayez de contester votre esprit à travers des jeux de mémoire comme des puzzles de sudoku; mots croisés complets et jouant aux échecs. Le plus vous pratiquez votre mémoire sera actif et prêt à se souvenir.
Afin de promouvoir les augmentations des connexions neurales est important d’utiliser votre imagination commence à se souvenir des choses simples comme la liste des courses au supermarché, ce que vous avez mangé pendant la journée, et les activités en cours qui sera fait le lendemain.
Expérience stress, l’anxiété et de pensées négatives peuvent provoquer l’oubli; établir des relations harmonieuses avec ceux qui vous entourent; exprimer leurs pensées, les émotions et les préoccupations renforce leur bien-être et la santé mentale. Mettez votre mémoire à l’équilibre physique et émotionnel!
ALFA