Plusieurs sont les personnes qui cherchent d’une bonne santé mentale à l’aide de l’exercice physique, de l’alimentation équilibre et du soin général du corps. Pourtant, il est surprenant la quantité en hausse de jeunes, d’adultes et même d’enfants qui souffrent de dépression, du trouble bipolaire ou tout simplement de troubles de l’humeur ou d’épisodes de tristesse qui dégradent leur qualité de vie. Ceux qui possèdent tout : de la richesse, de la chance au boulot et d’une physique désirable ; ils manquent souvent du bonheur.
Les troubles psychologiques se traduisent en bouleversements dans les relations interpersonnelles, ce qui déclenche de problèmes avec la famille, les conjoints, les amies et les collèges de bureau. De plus, ce type de diagnostics provoque d’une baisse du rendement scolaire, au travail ou aux autres milieux.
Le développement et l’intérêt pour les habiletés sociales déclinent. Par ailleurs, ceux qui sont leaders peuvent être en risque de perdre leur poste ou de ne pas remplir leurs tâches. L’estime de soi peut être aussi altérée, allant d’une faible estime de soi à l’extrême, où la personne possède des prétentions de pouvoir qui ne correspondent pas à la réalité.
Emili Miquelena, docteur en psychiatrie, offre quelques conseils pour ceux qui souhaitent maintenir une bonne santé mentale :
- Le sommeil profond et réparateur.
- Une alimentation équilibrée et une routine d’exercices physiques pour un cerveau en santé.
- Faire face adéquatement aux situations qui vous produisent du stress ; éviter le cumul de stress.
- Donnez de la priorité au divertissement
- Être plus flexible avec le processus d’apprentissage afin de causer de changements.
- Assumer des responsabilités quotidiennes sans les remettre au lendemain. Être plus organisé afin d’éviter les courses contre-la-montre.
- Profiter des méthodes de détente.
- Éviter la consommation de substances stupéfiantes.
- Promouvoir le divertissement mental à l’aide de livres, des jeux et de la musique.
- Maintenir une vie sexuelle saine et responsable.
Le docteur Miquelena exprime que telles habitudes doivent être ancrées pendant l’enfance pour qu’ils soient pratiqués toute la vie. Pour inculquer ces mœurs, il faut développer liens sociaux sains dans la famille pour que chaque membre puisse remplir son rôle de manière adéquate. L’établissement d’une communication ouverte entre les membres doit être encouragé afin d’obtenir soutien et pour stimuler le développement personnel à la fois que la suppression des comportements négatifs.
Retenez toujours que les enfants en formation imitent les comportements de grands au ménage. Il contribue au développement de l’estime de soi et à l’adaptation de l’individu au milieu.
La santé mentale fait partie fondamentale de la vie de n’importe que personne. Les pensées négatives peuvent provoquer l’apparition des maladies ainsi que l’attirance de situations aussi négatives. Pour cette raison, si vous croyez que vous souffrez d’une affectation du type psychologique, consultez directement un spécialiste pour tout savoir sur votre diagnostic ou sur les ordonnances nécessaires.
ALFA