Combien de fois vous a arrivé-t-il que vous ayez ouvert votre bouche en public pour bâiller et le reste vous ait imité automatiquement ? On regarde d’habitude des gens faire ces mouvements instinctifs, comme celui d’ouvrir la bouche spontanément. Bâiller est quelque chose propre des êtres humains. Les grecs et les mayas considéraient ce soupir comme un essaye de l’esprit pour échapper du corps.
On commence à bâiller depuis qu’on est dans le ventre maternel, et pendant toute la vie. Mais pas seulement les humains le font : certains animaux le font aussi quand ils sont prêts à dormir ou quand ils sont très ennuyeux.
Des nombreuses études ont prouvé que cet évènement est un mécanisme qui libère des tensions jour après jour, mais on l’a réprimé ou bloqué. Cet évènement va au-delà de simplement ouvrir la bouche : son action provoque une activité neuronale dans les zones du cerveau qui sont directement liées à la génération de la conscience sociale et à la création des sentiments d’empathie. Pour cette raison les bâillements sont contagieux.
En son temps, il y existait de normes sociales par rapport aux bâillements. En effet, la société actuelle a déterminé qu’il est impoli et grossier de bâiller en public. C’est pourquoi, plusieurs adoptent une posture de pivoter sur un côté afin de ne pas être regardés dans ce moment-là.
Le docteur Andrew Newburg, chez l’Université de Pennsylvanie, aux Etats-Unis, a fait des commentaires sur les bienfaits des bâillements, en indiquant que « cette action non seulement nous relâche, mais qu’elle nous emporte dans un état élevé de conscience cognitive. Cet évènement soulage les tensions et nous emporte dans un état d’alerte plus vite que toute autre technique de méditation ».
C’est important de savoir qu’il y a des techniques de relâchement où le bâillement est très favorable pour libérer le stress car il aide à rejeter les énergies négatives et à relâcher les tensions.
L’actrice Gwyneth Paltrow a parlé de l’importance des bâillements en partageant des conseils pour les optimiser: « bâiller est la manière principale du corps pour étirer les muscles de la mandibule et du cou. Après une longue journée de travail et de conversation, bâiller est le meilleur mécanisme pour relâcher les tensions ». Voici les exercices donnés par la célèbre actrice :
« Inclinez la tête doucement en arrière, prenez une position confortable et ouvrez votre bouche amplement, contractez la partie postérieure de la gorge tel qu’on le fait dans la respiration « ujjayi » (Il s’agit d’une technique où on respire par le nez en gardant la bouche fermée) mais respirez profondément par la bouche, vous devez sentir que l’air frappe la partie postérieure de la gorge. Pendant ce temps, inhalez et exhalez, relâchez vos épaules tandis que vous respirez; quand le bâillement arrive, laissez les muscles de la mandibule s’étirer, pendant que le bâillement s’étende ».
Ne vous abstenez pas de bâiller ! faites-le librement autant de fois que possible pendant la journée. Vous vous sentirez libre des tensions.
ALFA