Actuellement, c’est très commun que les hommes comme les femmes veulent se sentir bien et avoir une bonne apparence physique. Mais parfois, à cause du travail et de la routine quotidienne, on finit par négliger quelques aspects, comme par exemple, nos habitudes alimentaires. Par conséquent, nous gagnons du poids et, cela peut avoir des effets négatifs sur notre image et parfois aussi sur notre santé.
Heureusement, il y a beaucoup de manières de perdre du poids, et l’une des plus efficaces c’est les régimes. Cependant, quand nous faisons un régime, nous pouvons prendre quelques décisions, par ignorance ou par omission, qui finissent par ruiner nos efforts de perdre du poids. Découvrez quels sont les erreurs que nous devons éviter dans les régimes :
Sauter le petit déjeuner : C’est l’erreur la plus commune que nous faisons, puisque cela provoque un manque de nutriments dans notre organisme et alors, notre métabolisme devient plus lent, ce qui lui empêche de brûler les graisses correctement et, par conséquent, le corps les stocke.
Remplacer les repas par des produits diététiques : Au moment de faire un régime, beaucoup de personnes commencent à avoir recours aux produits légers. L’erreur c’est qu’on pense que, comme ces produits sont diététiques, on peut en manger autant qu’on veut et alors, on finit par les utiliser pour remplacer les repas. Mais ce qu’on ne sait pas, c’est que de cette manière, on obtient le même apport calorique qu’avec les aliments qu’on a remplacés.
Éliminer les glucides : Appelés aussi hydrates de carbone, ils constituent la source principale de fibres pour notre corps, par conséquent, ils ne doivent pas être éliminés complètement de notre diète parce que cela nous entraînerait des problèmes de santé. Bien que leur consommation en excès nous fasse gagner du poids, si on en mange les quantités correctes pendant le petit déjeuner ou le déjeuner, ils peuvent nous aider à atteindre notre but.
Ne pas boire assez d’eau : Peu importe si nous faisons un régime ou non, nos devons boire au moins 2 litres d’eau par jour, de cette manière nous resterons hydratées et en plus, cela favorisera la digestion et augmentera le métabolisme, alors, on brûlera plus de graisses.
Ne pas faire de l’exercice : Beaucoup de personnes croient qu’il suffit de suivre un régime pour perdre du poids, et alors, elles ne font pas d’exercice. Mais c’est la combinaison de l’exercice avec le régime, ce qui fera que le corps ait besoin de plus d’énergie, et qu’il ait recours aux réserves de graisses. De cette manière, il brûle les graisses stockées et cela nous permet de perdre du poids. On doit quand même être attentives à ne pas exagérer pour éviter des lésions.
Sauter le dîner : Beaucoup de personnes évitent de manger le soir parce qu’elles croient que cela leur aidera à perdre du poids, mais c’est tout à fait le contraire. Si notre corps ne reçoit pas de nourriture pendant une longue période de temps, notre métabolisme se ralentit, ce qui fera que la perte de poids soit plus lente, voire inexistante.
Ceux-ci sont les erreurs les plus communes que nous faisons à présent, mais il y en a encore plus. L’idéal c’est de visiter un diététicien, qui pourra créer le régime idéal pour vous et en plus, vous apprendra tout ce que vous devez faire pendant et après ce régime. De cette manière, vous éviterez de commettre des erreurs et vous obtiendrez les résultats que vous désirez.
ALFA