Avoir une mauvaise qualité de sommeil ou dormir seulement durant quelques heures déclenche une série de troubles de santé. Que ce soit pour excès de travail, pour des devoirs, pour faire la fête, passer une nuit blanche peut avoir des effets nocifs pour l’organisme, c’est pour ça qu’il faut éviter de veiller tard. Peu de gens savent les conséquences qui résultent à long terme, du fait de ne pas se reposer suffisamment. Voici quelques uns de ces effets.
Prise de poids
Ne pas assez dormir pendant la nuit provoque une perte de force dans l’organisme qui stimule le désir de récupérer l’énergie, en mangeant des aliments riche en sucre. De la même manière, plusieurs études scientifiques affirment que ne pas bien dormir, affecte le métabolisme et les hormones qui régulent l’appétit en changeant leurs niveaux, considérablement. Cela cause une augmentation progressive du poids corporel et même plus grave, peut causer du diabète.
Des changements soudains d’humeur
Le manque de sommeil rend les gens plus sensibles émotionnellement, car ils peuvent rire et soudainement être en colère ou peut-être triste sans aucune raison.
Vieillissement prématuré
L’une des clés de la beauté est d’avoir une bonne nuit de sommeil réparateur. Les effets du fait de ne pas bien dormir se reflètent dans le visage. Un air fatigué renforce les rides, creuse le visage. La fatigue provoque progressivement le vieillissement du visage.
Peu de rendement physique et mental
Le manque de sommeil diminue la capacité physique parce que le corps n’a pas l’énergie nécessaire pour faire l’activité exigée. Il diminue aussi le rendement scolaire et de travail. La fatigue favorise la distraction, diminue la capacité de retenir l’information ce qui complique la mémoire.
La fatigue augmente le risque de causer un accident
Certains accidents de la circulation sont causés par un manque de sommeil, car la personne n’a pas la capacité de réagir face à une situation de détresse. Selon The National Road Safety Foundation (Fondation National de Sécurité dans la Rue) aux États-Unis, conduire quand on a sommeil, triple les risques d’accident car il y a peu de coordination oculaire.
Risque d’accident vasculaire cérébral accru
Seulement une nuit blanche, peut causer l’affaiblissement et la perte de tissu cérébral. Ceux qui sont le plus susceptibles d’en souffrir sont les adultes et les personnes âgées, donc ne pas bien dormir et avoir de mauvaises habitudes de sommeil à long terme peut augmenter le risque d’avoir un accident vasculaire cérébral.
En résumé, les personnes qui ne respectent pas les heures de sommeil ont une qualité de vie inférieure. Dormir les heures nécessaires pour un sommeil réparateur a des effets très positifs sur le corps. Cela augmente la performance, la concentration et les états d’esprit, nous vous invitons donc à organiser vos activités afin que vous puissiez avoir le temps suffisant pour vous reposer chaque nuit.
ALFA