Pour une bonne santé en plus des exercices, il est conseillé de consommer des fruits riches en couleurs et en vitamines permettant d’améliorer notre organisme et de maintenir notre corps stable. Les fruits contiennent des pigments qui donnent des couleurs et une grande quantité d’eau favorisant la digestion lorsque nous consommons ces aliments. En outre, chaque couleur des fruits ou des légumes fournit des nutriments et des avantages différents.
Il est également important de noter que les fruits nous aident à perdre des kilos superflus et à nous maintenir en bonne santé avec le poids idéal que toute femme souhaite avoir, c’est la raison pour laquelle nous devons consommer deux ou trois fruits par jour comme supplément à notre alimentation quotidienne ou à nos portions de nourriture. De plus, ces aliments sont très riches en fibres diététiques composées de glucides complexes aidant ainsi à améliorer les fonctions intestinales et le système immunitaire.
Maintenant listons quelques avantages des fruits en fonction de leur couleur:
Rouge: Les légumes ou les fruits rouges et de teint rose comme la tomate, les fraises et les cerises sont riches en lycopène qui aide le corps à se protéger contre les dommages causés par les rayons nocifs du soleil, c`est bon pour le cœur et cela empêche certains types de cancers.
Jaune / Orange: cette couleur est due à la présence de bêta-carotènes .Ce pigment donne sa couleur particulière aux carottes, aux courges et aux citrouilles, le maïs jaune, les oranges, les mandarines, les mangues, les pêches et les poivrons. C’est une substance précieuse car elle est un précurseur de la vitamine A et C, bénéfique pour la santé de la peau, des yeux, des maladies cardiovasculaires, entre autres.
Vert: Que cela ne manque jamais dans votre alimentation, les légumes verts comme les épinards et la laitue et même les graines comme les haricots, contiennent de la lutéine qui est un antioxydant puissant et utile pour une bonne vue.
Pour les personnes âgées, il est conseillé de consommer des antioxydants car ils aident à améliorer la circulation sanguine.
Blanc: Les légumes et les fruits de cette couleur comme les oignons, les échalotes, l’ail aident à prévenir les maladies cardio-vasculaires, le diabète et réduire le taux de cholestérol. Ils sont riches en fibres, potassium et en vitamine C.
Pourpre ou bleu: les fruits ou les légumes de cette couleur comme les raisins, les bleuets, les prunes, l’aubergine et l’oignon rouge empêchent le vieillissement accéléré, réduisent le risque de certaines maladies et aident à lutter contre des problèmes rénaux, cholestérol, le diabète, les accidents cérébraux et les maladies cardiovasculaires.
Pour votre bien-être, rien de tel que la mise en place d’une routine avec cinq fruits ou légumes de différentes couleurs par jour, car cela contribue à une alimentation saine, complète et variée.
ALFA