Pour être des adultes en bonne santé, il est important que dès l’enfance, on maintienne une alimentation totalement saine. Plusieurs études ont montré que la plupart des maladies subies par les personnes adultes sont liées à de mauvaises habitudes alimentaires prises depuis l’enfance.
Une alimentation saine ne dépend pas seulement du fait que les enfants peuvent parfois manger des légumes ou arrêter de boire des sodas
Au contraire, une habitude doit se construire au quotidien par les parents. Dans une alimentation équilibrée, manger du poulet, du poisson, de la viande et des légumes est toujours une habitude.
Il y a des cas courants dans lesquels les enfants ont du mal à manger n’importe quel type de nourriture. Dans ce cas, il est recommandé de les encourager par des aliments sains qu’ils peuvent aimer, en utilisant des moyens créatifs pour préparer et présenter les repas. En plus de cela, il est important d’évaluer par un médecin spécialiste pour des conseils appropriés sur les groupes d’aliments et comment ils peuvent être remplacés par d’autres aliments.
Les enfants sont aussi le reflet des parents. L’alimentation est une affaire familiale…
Il est donc extrêmement important que les parents aussi prennent soin de leurs habitudes alimentaires afin qu’ils puissent être un exemple pour leurs enfants. En maintenant une alimentation équilibrée où s’incorpore une grande variété d’aliments, on encourage nos petits à se sentir motivés à manger plus sainement. En outre, un moyen simple pour les enfants de manger toute leur nourriture, sera toujours de s’assoir à table en famille, de sorte que l’on puisse avoir un meilleur contrôle sur leur régime alimentaire.
Pour un repas équilibré, il est recommandé de consommer des produits laitiers, des céréales, du pain et des fruits. Réduire la consommation d’aliments transformés industriellement ainsi que la viande chez les enfants, surtout si cette viande est aussi transformée en nuggets ou autres. De même, en quittant la maison, les bonnes habitudes alimentaires doivent être maintenues, en habituant les enfants à boire beaucoup d’eau au lieu de boissons sucrées et en évitant les friandises et snacks en raison des niveaux élevés de graisse, sucre et sel.
Pour le poisson, des précautions doivent être prises pour leur consommation, car ils peuvent provoquer un certain type d’allergie ; il est donc recommandé de commencer avec du poisson blanc, puis d’incorporer graduellement du poisson bleu, en plus il faut vérifier après leur préparation qu’ils n’ont pas d’arrêtes et qu’ils sont bien cuits pour éviter toute sorte de problèmes.
La consommation de fruits et légumes est ce qui est le plus recommandé. Il est conseillé que les enfants en mangent 5 portions par jour, car ils fournissent une grande quantité de nutriments, de vitamines et de minéraux qui les aideront à grandir plus rapidement et leur esprit pourra développer de nouvelles compétences.
Il y a beaucoup d’options concernant l’alimentation des enfants, les parents doivent décider laquelle est la meilleure, parce que chaque enfant a des caractéristiques différentes, cependant, il est important de cultiver de bonnes habitudes alimentaires.
ALFA