La lumière naturelle ou la lumière du soleil est non seulement la plus complète pour obtenir de bonnes images, mais elle est également bénéfique pour la santé. Au début du XXe siècle, les médicaments étaient rares et il fallait profiter de ceux offerts par la nature, dont le soleil. Beaucoup d’hôpitaux ont sorti leur lit, car ils savaient que le soleil offrait une guérison.
Aujourd’hui, nous savons que la lumière du soleil renforce notre système immunitaire et peut être capable de combattre les bactéries. Nous allons donc vous expliquer certains avantages et comment nous pouvons utiliser davantage et mieux la lumière naturelle. Ne saviez-vous pas qu’elle était bonne pour votre santé ? Eh bien, continuez à lire et découvrez !
Avantages de la lumière naturelle pour la santé
De nombreux bienfaits de la lumière naturelle sont obtenus par les yeux, mais nous devons également exposer la peau. Le rayonnement ultraviolet régule la production de multiples molécules et hormones au contact de la peau, ce qui pourrait être considéré comme un organe endocrinien de plus.
Il augmente la vitamine D
Lorsqu’elle est exposée au soleil, la peau absorbe la vitamine D, un nutriment essentiel qui empêche la perte osseuse et réduit le risque de maladie cardiaque, de prise de poids et de divers types de cancer.
La vitamine dite « vitamine soleil » ne fait pas non plus de distinction selon qu’elle reçoit la lumière du soleil à l’intérieur ou à l’extérieur. Il est donc tout aussi important d’augmenter la quantité de lumière naturelle là où vous passez la plupart de votre temps, que ce soit à la maison ou au travail.
Éviter la dépression saisonnière
Tout au long de l’histoire, les journées courtes et sombres ont été associées à des hivers rigoureux. Et, sur le plan de l’évolution, il était logique de développer une légère dépression. Cela permettait d’économiser de l’énergie en induisant une sorte d’hibernation. C’est ce que l’on appelle aujourd’hui le trouble affectif saisonnier, qui se manifeste surtout en automne et en hiver. Bien que cela soit normal dans une certaine mesure, nous amplifions aujourd’hui son effet pervers en nous repliant dans des espaces intérieurs.
Il est donc important d’obtenir autant de lumière naturelle que possible pour aider à contenir ces changements d’humeur. La lumière naturelle a un impact et augmente la production d’hormones telles que la dopamine et la sérotonine. Nous faire sentir mieux et améliorer nos performances cognitives.
Améliore le sommeil
Comme la santé mentale et le sommeil vont souvent de pair, il n’est pas surprenant que la lumière naturelle affecte les deux. Une étude portant sur un groupe d’employés de bureau a révélé que plus ils étaient exposés à la lumière naturelle, mieux ils dormaient.
Réduire les risques sanitaires liés à l’éclairage artificiel
Plus vous passez de temps dans une source de lumière naturelle, moins vous êtes susceptible de passer sous la lumière des ampoules fluorescentes. Bien que les lampes fluorescentes compactes soient généralement reconnues comme sûres, pour certaines personnes, l’exposition à la lumière fluorescente semble provoquer une forte réaction de stress.
Comment obtenir plus de lumière du jour ?
Avec tous les avantages de la lumière naturelle du jour, comment pouvez-vous en faire profiter votre environnement ?
Miroirs sur le mur
Elle aide la lumière à rebondir sur une pièce avec un miroir, il peut y en avoir un, deux ou plus. La lumière du soleil qui passe par la fenêtre peut être réfléchie par un miroir, ce qui projette plus de lumière entre les quatre murs.
La taille du miroir que vous devez choisir dépendra de vos goûts, l’espace où vous allez le placer est la limite. Il faut juste s’assurer de tirer le meilleur parti de la réflexion. Choisissez toujours de placer les miroirs ou les objets métalliques dans la trajectoire des rayons du soleil. Cela permettra à la lumière naturelle de se refléter dans toute la pièce.
Certains professionnels de la décoration d’intérieur mettent également l’accent sur l’ajout d’éléments à reflets métalliques, tels que des chandeliers en laiton ou en argent.
Se débarrasser des rideaux
Les rideaux peuvent être beaux à regarder, mais leur élégance peut éteindre certains endroits, atténuant ainsi les bienfaits de la lumière naturelle pour la santé.
Enlever les lourds rideaux est une étape facile pour permettre plus de soleil dans votre espace. De plus, le fait de laisser le soleil vous alarmer peut vous aider à rétablir votre rythme circadien et à relancer votre cycle veille-sommeil.
Toutefois, si vous vous inquiétez des effets du soleil sur votre peau pendant votre sommeil, choisissez de garder les stores levés pendant la journée et de les fermer la nuit. Essayez également d’utiliser des rideaux en tissu léger qui vous permettent de bloquer les rayons du soleil, mais qui laissent tout de même entrer la lumière naturelle.
Utiliser les couleurs à bon escient
Les couleurs réfléchissantes, comme le blanc, peuvent aider les espaces à paraître plus lumineux et à profiter davantage de la lumière naturelle. De plus, les couleurs proches du blanc, comme les pastels clairs, reflètent beaucoup les rayons du soleil. Vous pouvez également utiliser certaines finitions de peinture, comme le satin, qui augmentent la luminosité et la brillance.
De plus, n’oubliez pas que la plus grande source d’obscurité dans une pièce peut être le sol. La faire sentir lourde et pesante. Procurez-vous donc un tapis de couleur claire pour éclairer la pièce.
Comment tirer le meilleur parti de la lumière naturelle ?
Parfois, il n’est tout simplement pas possible d’ajouter de la lumière naturelle à votre environnement. Peut-être parce que vous ne pouvez pas changer le décor de l’espace dans lequel vous vous trouvez, que ce soit à la maison ou au travail. Heureusement, nous avons plusieurs solutions faciles pour vous permettre de profiter quotidiennement des bienfaits de la lumière naturelle.
Sortez quand vous le pouvez
Libérez-vous de vos quatre murs en prenant votre pause déjeuner à l’extérieur, en faisant une promenade matinale avant le travail ou en vous relaxant dans votre jardin à la fin de la journée.
Faites de l’exercice à l’extérieur ou près de la fenêtre de votre salle de sport
Pour un double coup de pouce à votre santé, combinez le temps passé à l’extérieur avec l’activité physique. L’exercice est connu pour améliorer l’humeur, et des recherches récentes le lient à une augmentation de la vitamine D.
Soyez votre propre avocat
L’augmentation de la lumière naturelle ne résoudra pas tous vos problèmes, mais elle pourrait améliorer suffisamment votre situation pour faire une différence. Si le manque de lumière naturelle au travail devient un fardeau pour votre santé mentale, n’ayez pas peur d’en parler à votre patron. Il existe peut-être une solution simple pour vous aider à absorber votre vitamine D quotidienne, comme par exemple rapprocher votre bureau d’une fenêtre.
Cet article est informatif et n’a pas pour but de diagnostiquer, prescrire ou traiter un quelconque type d’affection. Ces informations ne remplacent pas une consultation avec un médecin, un spécialiste ou un professionnel de la santé.
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