Lorsque nous parlons d’hygiène, nous pensons généralement à la santé physique, aux conditions de notre corps, au soin que toutes les parties doivent avoir à voir et à nous sentir en bonne santé, à l’aise avec nous-mêmes ; mais nous mentionnons rarement l’ hygiène mentale que nous devons réaliser chaque jour cet équilibre nécessaire qui nous aide à trouver le bonheur.
En ce sens, nous devons comparer la propreté physique que nous faisons tous les jours lorsque nous nous baignons, en enlevant de notre corps la saleté que nous acquérons du même environnement, qui se dépose dans notre peau, nos cheveux, nos aisselles, nos parties intimes, etc ; Avec la purification mentale que nous devons faire lorsque nous baignons notre esprit avec des savons de positivisme, des gels d’optimisme, des déodorants d’amour de soi et des parfums d’attitude, qui nous permettront de jeter toutes ces ordures mentales qui nous submergent.
En ce sens, la métaphore de la corbeille mentale s’applique à toute cette bagasse d’idées, de croyances et de pensées qui se répètent constamment pour nous rendre des êtres sans hygiène mentale, peut-être très propre à l’extérieur, mais sale à l’intérieur. Nous devons donc commencer par vider notre esprit pour avoir une vie plus remplie.
Ceci, bien sûr, nous pouvons y arriver si nous partons du principe que nous sommes des êtres de lumière, des êtres d’amour, des êtres dotés d’une capacité immense dans notre esprit et que, selon la recherche scientifique, nous n’utilisons que 10 % de notre cerveau.
Dans ce contexte, il convient de souligner que le terme « hygiène mentale », représente un concept utilisé pour désigner l’ensemble des habitudes et des moyens par lesquels Nous parvenons à ce que notre esprit soit en harmonie avec l’environnement dans lequel nous nous développons et, par conséquent, avec les personnes avec lesquelles nous interagissons, communiquons et interagissons, à commencer par nos parents, amis, collègues et membres de la communauté.
De cette manière, l’hygiène mentale ne s’obtient pas uniquement avec un cerveau organiquement « sain », mais lorsque l’ensemble des croyances, pensées, idées et sentiments que nous avons et qui se situent généralement dans le contexte de l’esprit, dont la structure physique est la cerveau, il y a une harmonie entre ce que nous pensons, disons et faisons, et dans certains cas, il suffit que dire et faire ne présente pas de distorsion, car parfois, par exemple, nous pouvons penser à quelque chose à propos de quelqu’un, mais le dire aggrave certaine situation, alors nous avons décidé de ne pas dire ce que nous pensons.
Bien que l’on puisse interpréter que la pensée ne cadre pas avec la parole et l’action, dans ces cas, il devient nécessaire et la décision de ne pas dire ce que nous pensons est positif. Cependant, nous devons essayer d’adapter nos pensées à nos paroles et à nos actions pour pouvoir combiner les éléments nécessaires à la paix et à l’hygiène mentale. C’est comme, par exemple, jeter les ordures qui affectent notre maison, qui sent mauvais et ne nous permet pas de nous sentir à l’aise, ou comment vider la corbeille du disque dur pour accélérer notre ordinateur et entrer de nouvelles informations.
De cette façon, nous pourrions mieux communiquer avec nos pairs, devenir plus créatifs, plus gais, plus efficaces ; avec une estime de soi un haut concept de soi adéquate et une façon de voir la vie ouverte et flexible, où il n’y a pas stagnation émotionnelle et un système de croyances limitantes, qui nuisent à notre santé, considérant que la santé ne peut être atteinte que par de bonnes conditions physiques, mais aussi mentale et émotionnelle.
Dans ce contexte, il convient de rappeler que La Journée mondiale de la santé mentale, célébrée le 10 octobre de chaque année, a pour objectif de sensibiliser la population à l’incidence des problèmes de santé mentale, à vos causes et à vos effets.
De même, le fait de la prévention est mis en évidence comme point de départ pour éviter les états de dépression qui se présentent généralement comme des altérations pouvant devenir chroniques et affectant directement la qualité de vie et l’apparition de maladies somatiques, telles que le cancer, des affections et les accidents cardiovasculaires, l’obésité et la maladie d’Alzheimer, entre autres ; ainsi que des maux majeurs au niveau psychique tels que la schizophrénie.
En ce qui concerne la schizophrénie, nous souhaitons souligner les déclarations d’Ismael Cala, célèbre présentateur de télévision, membre de la chaîne CNN News Channel aux États-Unis, dans lequel il a reconnu que son père avait cette maladie et qu’à l’age de 15 ans il a du vivre l’expérience douloureuse de lui rendre visite dans un hôpital psychiatrique après avoir reçu des électrochocs.
Le présentateur regrette, car à l’âge de 43 ans, il a dû parler en public de l’histoire de sa famille, qui comprend également son grand-père et sa tante, qui se sont suicidés. La plus grande crainte à laquelle il est confronté est donc la possibilité de perdre le contrôle de son esprit, car à partir de 15 ans, il demandait à Dieu de lui fournir un cerveau en bonne santé, afin de ne pas avoir à faire face à la triste situation dans laquelle se trouvaient son grand-père, sa tante et son père.
Dans ce contexte, il faut sauver l’importance de maintenir un esprit sain, de jeter souvent les ordures mentales, si nécessaire, chaque jour, afin de ne pas accumuler des charges négatives qui nuisent à notre coexistence, à nos relations et à nos vies en général. Par conséquent, nos pensées et nos sentiments sont décisifs lors de la création d’une réaction biochimique dans le cerveau, qui envoie des signaux chimiques au reste du corps, afin de renverser les effets négatifs sur notre santé mentale, émotionnelle et physique, sachant que le corps est également affecté par la somatisation de ce type de vibrations et d’énergies néfastes.
Ainsi, le fait qu’une fois qu’une pensée a été créée, un ensemble de réactions physiques permettant au cerveau de s’aligner sur le reste du corps doit être pris en compte ; Il y a donc une rétroaction qui se produit grâce à la connexion corps-esprit ; où les neurotransmetteurs trouvés dans le cerveau jouent un rôle fondamental.
Dans ce contexte, les principaux neurotransmetteurs de notre cerveau sont les suivants : acétylcholine (ACH), dopamine (DA), enquifalines et endorphines, acide amino-gamma-butyrique (GABA), noradrénaline (NE) et sérotine (5-HT). ) qui sont des molécules essentielles pour les fonctions de tout l’organisme à réaliser. Comme ceci Par exemple, la sérotonine et la dopamine sont deux neurotransmetteurs que notre cerveau stimule lorsque nous ressentons du bonheur, de la joie ou de l’euphorie. Nous devons donc essayer de vivre des expériences qui produisent ces sentiments et ces attitudes.
Mais, de la même manière que se produisent des sensations positives, des réactions négatives de l’organisme peuvent être générées, de sorte que des pensées et des sentiments négatifs, tels que la rage, l’angoisse, la dépression, l’anxiété, la peur excessive, les phobies, etc. Ils peuvent nous causer une douleur physique ou un inconfort qui limite ou affecte notre état de santé mentale, émotionnelle et physique.
En ce sens, il y a de nombreux effets de pensées négatives dans notre corps, et chacun est responsable de leur donner la connotation ou le sens négatif ou positif, aux moments, situations, relations ou circonstances vécus quotidiennement ; pour ce qui est entre vos mains, plutôt, dans votre esprit, la décision d’abandonner le négatif et de penser positivement, afin qu’il apparaisse dans vos jours, des humeurs plus gratifiantes qui rempliront votre être et votre corps de santé Tout le sens du mot.
Bien souvent, le malaise physique que nous ressentons provient du stress émotionnel, des traumatismes et des pensées négatives qui, en plus de ne contribuer à rien de bon, nous incitent à dépenser notre énergie. Il existe différentes thérapies visant à relier la douleur physique à un type de douleur émotionnelle afin de guérir physiquement et émotionnellement.
Selon ces thérapies, ressentir une douleur chronique au cou peut indiquer que nous avons du mal à voir de différentes perspectives ou peut-être une vision rigide et limitée. Ils se sont même présentés pour nous rappeler que le pardon n’avait pas été obtenu par des situations passées qui bloquent l’harmonie et la paix.
Par exemple, la douleur du dos C’est généralement lié à des expériences douloureuses que nous ne voulons pas voir, en évitant la confrontation des problèmes qui nous affligent ; ou que vous avez trop de responsabilités que vous ne connaissez pas ou que vous ne voulez pas déléguer pour différentes raisons. Si vous avez également constamment mal à la tête, cela pourrait indiquer que vous réprimez vos pensées ou des sentiments que vous ne voulez pas ou ne savez pas comment vous exprimer, par peur de représailles ou de blesser quelqu’un.
Nous devons également partir du fait que l’hygiène mentale n’est pas quelque chose que nous obtenons seul ; parce que la même partie de la réalisation du bien-être psychologique et de la qualité de la vie, basée sur la prémisse que nous sommes parmi bio-psycho-socialNous dépendons donc de deux choses : ce que nous choisissons de faire et tout ce qui se trouve dans l’environnement dans lequel nous vivons et qui nous conditionne d’une manière ou d’une autre.
En bref, l’hygiène mentale il consiste en un équilibre émotionnel et cognitif entre nos attentes et ce qui nous arrive ici et maintenant. Par conséquent, il est très applicable lorsque l’on parle de qualité de vie dans son ensemble.
Par conséquent, il existe certaines clés pour parvenir à une hygiène mentale ; sur la base d’aspects déterminants tels que la remise en question de nos propres attentes, sans l’influence de facteurs tels que la publicité et les comparaisons avec d’autres personnes, nous devons en outre nous débarrasser de l’impossible qui ne fait que nous nuire,
De même, nous devons choisir et prendre bien soin de nos relations, en entretenant des relations amicales avec ceux qui contribuent de manière positive à notre vie. D’autre part, nous devons prioriser nos besoins de base, pratiquer la résilience, c’est-à-dire la capacité de faire face à des situations de crise pouvant mettre en péril notre bonheur, comme le décès d’un ami ou un congédiement.
Enfin, il est essentiel de fixer des objectifs concrets, avec la capacité de synthèse, pour éviter de mener des activités ou des actions qui ne prennent que du temps et nous stressent, en accordant une attention particulière au processus de réalisation des objectifs et des buts, en fournissant des périodes de repos, de détente et de loisirs, pour harmoniser nos vies et nous fournir la santé.
ALFA