Bien paraître est une priorité pour la plupart des personnes, surtout les femmes. La beauté et le bien-être ne sont pas seulement un caprice personnel, ils peuvent aussi refléter l’état de votre santé. Vous devez commencer par améliorer votre routine quotidienne. En premier lieu, l’habitude de bien dormir, un minimum de 7 heures par jour, en laissant de côté l’insomnie et les situations qui puissent affecter votre intouchable repos.
Pour personne n’est un secret que bien dormir est le meilleur traitement de beauté, des chercheurs de l’institut Karolinska à Stockholm, Suède, l’ont confirmé. Leurs conclusions publiées dans la revue « British Medical Journal » mettent en évidence que les gens privés du sommeil pendant des longues périodes de temps sont moins attirants et moins sains par rapport à ceux qui ont bien dormi.
Un bon repos vous concède l’énergie nécessaire pour faire face au jour qui s’approche. En plus, bien dormir aide à éliminer des toxines de l’organisme et améliore l’aspect de la peau, la fait paraître plus fraîche, élastique, jolie et brillante ; de plus, un bon repos améliore l’aspect des cheveux. La peau rugueuse, les cernes et l’apparence fatiguée du visage sont des conséquences du manque de sommeil reflété dans la peau.
Un bon repos est nécessaire au moment de perdre de poids parce la plupart des hormones du corps sont libérées lorsqu’on dort. En 2004, des chercheurs de l’Université de Chicago ont découvert que ne pas dormir peut réduire la capacité du corps de réguler les hormones qui contrôlent l’appétit. Par conséquent, on peut avoir sensation de faim et manger plus que la normale.
Comme si cela n’était pas suffisant, un bon repos maintiendra votre cœur sain. Une mauvaise pression artérielle et le cholestérol élevé sont associés au manque de sommeil et ils peuvent générer des maladies cardiaques. Une bonne nuit de repos vous aidera à diminuer les niveaux de stress, se détendre et se réveiller de meilleure humeur, compte tenu que, pendant vous dormez, votre corps produit des molécules de protéine de plus qui vous aident à renforcer votre capacité de combattre une infection et à vous maintenir sain. Dans le cas des enfants, l’hormone de croissance est libérée pendant le sommeil profond.
Si vous voulez apprendre ou réaliser quelque chose de nouveau, c’est mieux que vous le fassiez après d’une journée de repos étant donné que cela vous aidera à avoir une meilleure concentration. Des chercheurs croient que pendant le sommeil, les neurones peuvent corriger quelque dommage reçu au cours du jour. En conséquence, en plus d’améliorer votre concentration, bien dormir aidera à accroître votre processus créatif. En outre, l’insuffisance de sérotonine peut provoquer dépression. Vous pouvez augmenter les niveaux de sérotonine en dormant suffisamment longtemps.
Prenez une douche avec de l’eau tiède avant de vous coucher, dormez entre 7 et 9 heures par jour et vous serez non seulement plus belle mais aussi plus saine.
ALFA