Nous les femmes, nous avons toujours beaucoup de choses à faire, et à cause de cela nous ne respectons pas nos horaires, les habitudes de repos ni d’alimentation. En plus quotidiennement nous expérimentons une montagne russe d’émotions, en passant de la joie à la tristesse, de l’anxiété au stress, de la paix à la non tranquillité et de la rage à l’amour extrême. Tout cela a un grand impact sur notre alimentation, c’est pour cela, que nous devons dire stop à la faim émotionnelle pour réussir à nous maintenir saines, en forme et ne laisser rien ni personne autour de nous nous nuire et créer un déséquilibre dans notre corps.
En premier lieu, nous devons apprendre à reconnaitre si la faim est physique ou émotionnelle. On appelle faim physique, quand vous avez faim et vous pourriez manger quelque chose de sucré ou de salé. Alors qu’avec la faim émotionnelle vous ne souhaitez pas n’importe quoi, vous avez besoin de quelque chose de concret et de rapide, se transformant alors en un caprice momentané.
Beaucoup de femmes s’alimentent selon leur état d’humeur, ce qui, crée un déséquilibre dans l’organisme. Il y a des personnes ou des circonstances qui peuvent nous amener au bord des émotions et de nombreuses fois la nourriture devient un baume réconfortant pour traiter ce types de sentiments et continuer la vie. Ces types d’aliments sont connus comme des berceuses, car, une fois que nous les ingérons nous nous sentons calmés, comme une sorte de tranquillisants, qui tôt ou tard créera une légère addiction et nous nous sentirons alors tranquilles seulement après les avoir mangés.
Pour avoir un total contrôle sur la faim émotionnelle, nous devons équilibrer correctement les plats au moment de manger, savoir mélanger les différents type d’aliments à chaque repas de la journée, au moins pour le petit-déjeuner, le déjeuner et le diner, c’est très important que les plats soient divisés en 4 sessions : fruits, légumes, grains et protéines, c’est-à-dire, que nous devons créer ce qui est connu sous le nom de « bon repas », de cette façon nous ne laisserons pas la place à l’appétit émotionnel.
En plus de manger sain nous devons respecter les horaires de repas, peu importe que l’on soit occupées, nous devons dédier un moment de tranquillité pour les aliments, ceci est la seule façon pour que nous arrivions à réaliser un processus serein de digestion et cela fait un effet positif à notre corps.
Finalement quand vous avez une attaque de faim émotionnelle ou un caprice, ce qui est recommandable c’est que vous ayez à portée de main (sac à main, portefeuille, maison, réfrigérateur, etc) un plateau d’urgence contre la faim, qui peut contenir les aliments suivants : 2 tranches de jambon de dinde ou 100g de saumon fumée ou de thon, 6 olives vertes ou une poignée d’amandes ou de fruits secs, un fruit ou une demi tasse de riz blanc cuit à la vapeur.
En suivant ces conseils vous pourrez combattre la faim émotionnelle si détestée et améliorer votre style de vie, rappelez-vous que vous avez le contrôle sur votre organisme et sur le fait de maintenir la santé physique et mentale que vous souhaitez. Essayez-le et osez vivre de manière saine.
ALFA