Le cerveau est l’un des organes du corps qui doit être constamment exercé et bien nourri, pour beaucoup c’est quelque chose qui n’a pas d’importance, mais cette négligence pourrait causer des maladies dégénératives, telles que la perte progressive de la mémoire, de sorte que nous connaîtrons les smoothies naturels qui peuvent aider à le renforcer.
Smoothie de pomme, noix, carottes et amandes. La pomme, fruit aux grands bienfaits nutritionnels, contient des vitamines, des minéraux, des fibres, de l’eau et une grande quantité de quercétine, un composant des propriétés antioxydantes qui protègent le cerveau. Selon la nutritionniste Melissa Baltazar, elle aide à ralentir le vieillissement des cellules du cerveau. Les carottes, par contre, contiennent beaucoup de phosphore, ce qui aide à stimuler les neurones et donc à améliorer la mémoire.
Les fruits à coque comme les amandes et les noix sont riches en oméga 3, 6 et en vitamines qui sont idéales pour maintenir une bonne santé mentale. La façon de le préparer, c’est de bien laver deux pommes et deux carottes, de les couper en morceaux et de les verser dans le mélangeur avec les noix, de les battre jusqu’à ce que les ingrédients soient réunis et de les boire.
Smoothie de canneberges avec avocat et graines de lin. Les bleuets font partie des fruits miracles qui combattent le vieillissement du cerveau et renforcent la mémoire, ceci est dû à leur haute teneur en potassium et les antioxydants seuls sont excellents, cependant, en l’enrichissant avec d’autres fruits tels que l’avocat, riche en Oméga 3, augmente la capacité de se souvenir pour beaucoup plus longtemps. Cependant, il est important de noter que l’avocat ne doit pas être consommé en excès de jus, car il contient des niveaux élevés de calories.
Pour ajouter plus d’avantages à ce smoothie, des graines de lin sont ajoutées, ces derniers complètent le jus avec leur apport d’Oméga 6. Eh bien, pour faire ce smoothie, vous devez laver une poignée de bleuets, peler et enlever la graine d’un avocat et l’ajouter au mélangeur avec un verre d’eau en ajoutant les graines de lin, battre le tout jusqu’à ce que ce soit un mélange homogène et consommer.
Smoothie de yaourt écrémé, banane, orange et amande. Les produits laitiers sont riches en potassium, donc si vous voulez que leur jus soit moins crémeux, vous pouvez facilement remplacer le yogourt par du lait écrémé. Comme les produits laitiers, les bananes contiennent du potassium, mais aussi des niveaux élevés de magnésium, de phosphore et de vitamines B, qui sont de grands stimulants des fonctions cérébrales, favorisant une meilleure mémoire. De plus, en raison de sa haute valeur nutritive, l’orange est le complément parfait à ce smoothie. Pour le faire, épluchez et coupez la banane en morceaux, mélangez avec le jus d’une orange, un yaourt écrémé ou une demi-tasse de lait et savourez!
L’ alimentation est étroitement liée à la bonne performance de notre corps et aussi de notre mémoire, donc avoir une alimentation saine, accompagnée de ces smoothies vous aidera à avoir une bonne santé mentale. Si vous voulez en savoir plus sur ces boissons naturelles, aller chez un nutritionniste ne signifiera jamais trop.
ALFA