Pour des diverses raisons; le travail, les soins des enfants ou les engagements qui prennent beaucoup de temps dans notre ordre du jour, il nous est très difficile de laisser un peu de temps libre pour garder la forme.
Avec des exercices que je vous présenterai maintenant ce sera une chose du passé, il n’y aura pas d’excuses de ne pas montrer un corps tonifié et envié par toutes vos amies.
Faire des exercices doit devenir une habitude, il est important de les inclure dans notre quotidien ainsi que le petit déjeuner ou l’hygiène personnelle.
Cela permettra non seulement apporter d’énormes avantages pour votre santé, mais aussi vous fera paraître en forme et bien tonifiée; beaucoup de problèmes cardio-vasculaires aparaissent parce que nous ne faisons pas d’activité physique, cela va certainement créer des problèmes à long terme, bien que maintenant vous ne pouvez pas les voir, vous en subirez les conséquences plus tard.
Chaque femme est différente quand au corps et sa résistence, donc être mince ne doit pas être une excuse pour ne pas faire des exercices.
En plus, les combiner avec une alimentation saine, d’aliments naturels, c’est la clé pour être une belle femme et être en forme.
Quels exercices peux-je faire dans une courte période de temps à brûler les graisses?
Il n’y a rien de mieux pour brûler ces calories supplémentaires que vous consommez dans la journée, que les exercices cardio, oui, tous ceux qui nous fassent accélérer notre cœur, parmi ceux-ci on a:
Courir: Un exercice intensif de courir à proximité de votre maison est parfait, pas besoin de le faire pendant de longues heures, avec 45 minutes par jour sera suffisant pour commencer à brûler des calories et activer votre corps.
La corde à sauter: Ce merveilleux exercice simple, brûle suffisamment de calories pour commencer à perdre du poids; Vous pouvez le faire dans le confort de votre maison, dans un endroit large comme le salon ou le jardin, sans avoir besoin d’autre chose que de la corde et de vous.
Cela devrait également être fait seulement en 45 minutes, accompagnez cet exercice avec des repas plus sains, ce sera la clé si vous voulez perdre ce poids supplémentaire.
Si au contraire vous voulez juste une routine pour garder une allure tonifiée, ceux-ci sont les plus efficaces:
La flexion sur jambes: Les célèbres flexions sur jambes en fait sont parfaites pour tonifier vos cuisses et vos fesses; cet exercice ne prendra pas plus de 10 minutes. Effectuer de 15 à 20 répétitions, avec 3 séries d’au moins 3 fois par semaine.
Abdominaux: Si vous voulez juste porter un ventre plat et tonifié, la meilleure option pour y parvenir sont les abdominaux.
Avec quatre répétitions de 20 séries, cinq jours par semaine, vous remarquerez le changement rapidement.
Cet exercice ne prendra pas plus de 5 minutes pour en finir, rappelez-vous que l’important c’est de faire chaque mouvement correctement et non sur la vitesse.
Chacun de ces exercices devraient être combinés avec un régime alimentaire équilibré, pour de meilleurs résultats.
Si vous effectuez ces exercices dans le droit chemin, vous pourrez remarquer les résultats en quatre semaines.
Faites de l’exercice une partie de votre journée!
ALFA