Une femme doit toujours faire attention à son alimentation, laquelle doit être à base d’aliments sains. Nous savons que pour garder la forme, nous devons faire attention à la quantité d’aliments que nous mangeons ; mais probablement, ce que vous de savez pas c’est que l’heure à laquelle nous mangeons a aussi une influence sur notre corps. Apparemment, il faut beaucoup souffrir pour être belles !
Une erreur très fréquente c’est de vivre toujours en régime. Les régimes ont une fin ; c’est pourquoi, nous devons transformer une alimentation saine en quelque chose qui fait partie de nous et de notre famille.
Souvent, nous croyons que nous devons éliminer complètement les glucides de notre diète, ce qui est une autre erreur pour tous ceux qui veulent perdre du poids et gagner un peu de masse musculaire. Ce qui est vrai, ce que nous devons manger moins de glucides, et nous devons le faire dans un horaire acceptable. Il y a quelques aliments qui sont interdits au soir et probablement vous ne le saviez pas. Alors on vous dira ensuite quels sont ces aliments, de manière que vous évitez de les manger pour le dîner !
Le fromage : Bien qu’il s’avère un peu difficile d’éviter cet aliment pendant le petit déjeuner et le dîner, vous devez faire un effort pour ne pas les manger au moins au soir. On sait que le fromage n’est pas mauvais pour la santé, puisqu’il contient un haut niveau de vitamine D ; mais, étant donné qu’il a un haut contenu de glucides, il n’est pas recommandé pour le dîner.
Le lait : Ceci est un aliment très complet, mais parfois, nous commettons l’erreur de manger de céréales complètes avec du lait pour le dîner parce que nous sommes en régime. Mais le lait de vache contient beaucoup de calories et de glucides.
Le sucre : Bien que ceci ne soit pas un aliment, il est un complément qui est souvent présent dans les nourritures que nous mangeons, alors il peut y ajouter une grande quantité de calories et provoquer ainsi une augmentation des niveaux de glucose dans le sang. Parfois, le sucre est déguisé sous d’autres noms, tels que : fructose, saccharose, polyalcool, sucre de canne complet, sucre raffiné, entre autres. Tous ces produits finissent par devenir du sucre et votre corps les absorbe comme tel. De cette manière, ils seront, de même, des aliments riches en calories.
Le pain : Nous avons toujours le même doute : si je mange du pain complet, il ne fera pas le même effet, n’est-ce pas ? Le pain est de la farine raffinée. Nous savons que la farine raffinée est une ennemie de notre diète et plus encore si nous voulons perdre du poids. Le pain complet est égal au pain blanc mais avec de la fibre ; alors, on doit l’éviter.
D’ailleurs, nous devons éviter aussi les sodas, les boissons alcooliques et le café à cette heure, puisqu’ils nous apportent des calories vides et, en plus, ils nous donneront du mal à l’estomac.
Le plus recommandable pour le dîner, c’est de manger des nourritures légères : des salades, quelques fruits, des légumes et des protéines, qui doivent être présentes dans les trois repas du jour. Au soir, c’est quand nous devons plus soigner ce que nous mangeons, non seulement parce qu’il nous reste peu de temps avant d’aller dormir et donc, nous ne pourrons pas brûler les calories nécessaires ; mais aussi pour avoir un sommeil calme et réconfortant, sans des maux d’estomac.
ALFA