Une bonne alimentation dépend d’une diète équilibre, mais elle est aussi liée à vos habitudes et santé, y compris la santé buccale.
Principalement, pour une bonne santé dentale, il est essentiel de planifier l’alimentation à l’avance. Les pires ennemis de vos dents sont les aliments que vous mangez entre repas en raison des niveaux élevés de sucre qui ravagent les dents pour 20 minutes postérieurement.
Les sodas, les boissons sucrées et les snacks sont les causes principales des caries. Les caries sont connues surtout comme une affectation d’enfants, mais les adultes les souffrent aussi. La bonne nouvelle est qu’ils peuvent être prévenus.
Les caries ne sont pas la seule maladie qui affecte votre bouche. La gingivite, la perte et l’usure de dents sont provoqués par la perte de l’émail dentaire en raison de l’exposition fréquente aux acides.
Les aliments idéals vous aideront à soigner votre santé buccale et la de votre famille. Voici une liste des aliments plus bénéfiques :
- Thé : selon quelques études, rincer la bouche avec du thé vert et noir plusieurs fois par jour aide à contrôler les bactéries présentes dans la bouche afin de supprimer la mauvaise haleine.
- Fromage : la consommation du fromage surtout le cheddar contrôle l’acidité et la plaque dentaire. Vous pouvez le manger après chaque repas, mais faites attention aussi à la quantité.
- Aliments croquants : mâcher des carottes, pommes et concombres aide à nettoyer les dents. Vous devez mâcher les fruits ou les légumes entiers, sans le couper auparavant.
- Aliments riches en vitamines : du fromage, des amandes, du lait, des légumes, de la viande et du poisson pour garder l’émail dentaire.
- Gomme à mâcher sans sucre : pour produire de la salive pour nettoyer l’intérieur de la bouche.
N’évitez pas les aliments qui vous aident à réduire votre appétit, mais ceux qui ont peu de nutriments. Une alimentation équilibrée entraîne beaucoup de bénéfices et pour en profiter, suivez ces astuces :
- Buvez de l’eau suffisante, au moins 8 verres d’eau par jour, c’est qui est une mesure recommandée par les experts.
- Consommez une variété des céréales, des fruits, des légumes, des protéines et des produits laitiers.
- Planifiez les snacks à l’avance parce que l’improvisation finit par être un ennemi de l’alimentation équilibre.
- On recommande du fromage, des légumes crus, des fruits et le yaourt.
- Visitez le dentiste fréquemment pour éviter la prolifération de bactéries et de maladies et l’aggravation de petites affectations pour prévenir les maladies dentaires.
Finalement, n’oubliez pas de brosser vos dents avant et après manger. Il n’est pas un mythe, il est essentiel pour maintenir la santé buccale. De la même manière, profitez du bain de bouche et du fil dentaire pour lutter contre le tartre et la plaque dentaire.
La santé buccale n’est pas un sujet de plaisanteries. Il est votre responsabilité d’en garder. Il existe plusieurs méthodes simples et maisons pour obtenir une belle denture. Soignez vos dents et ceux de votre famille à l’aide d’une alimentation équilibrée !
ALFA