Apprenez à contrôler vos émotions. Le Tai Chi, plus qu’un art martial, est considéré comme une gymnastique de santé dans laquelle les mouvements lents, doux et coordonnés avec la respiration aident à vous détendre. Son nom est composé des éléments « taiji » (faîte suprême) et « quan » («poing, boxe). Cette pratique a de plusieurs styles, comme le « Yang », impliquant des poings ; le « Chen », pratiqué à l’aide d’une épée ; et le « Quan » qui comprend l’utilisation d’éventails.
Le Tai Chi se compose de 24 mouvements. Chacun contient une touche poétique et pleine de philosophie pour la personne qui pratique cet art ancien et qui veut atteindre la croissance personnelle. En plus de devenir plus sensible sur les planes physique et spirituelle, le Tai Chi améliore la souplesse, la coordination et l’équilibre. Avec le travail respiratoire, vous noterez une amélioration de la performance de vos systèmes circulatoires et digestifs. En outre, il contribue à la solution des problèmes osseux et articulaires, ainsi qu’à soigner la pression artérielle et les maladies cardiaques.
En outre, le Tai Chi influence positivement sur votre humeur, parce que, en modifiant vos émotions avec les exercices de respiration et de détente, accompagné de mouvements lents, vous vous sentirez comme une personne plus consciente, plus paisible et détendue.
Il est grand temps de commencer par cette routine pour pratiquer à la maison : pour commencer, l’étirement est très important. Prenez votre cou-de-pied droit avec votre main droite et élevez-le à votre poitrine. Étendez le bras droit et la jambe droite, tout en libérant l’air. Répétez 10 fois.
Avec votre dos droit et les genoux légèrement pliés, ramenez les mains vers l’estomac à la fois que vous inspirez. Puis expirez, en gardant la position et en étendant les bras et les yeux vers le ciel. Retournez à la position de départ, en inspirant. Répétez 10 à 15 fois.
Avec les jambes écartées et avec le dos droit, pliez votre main droite simulant la tête d’une grue, tout en portant votre main gauche à l’épaule droite. En expirant, abaissez vos hanches et redressez-vous, en inhalant. Répétez 10 fois.
Le Tai Chi est une technique recommandée pour tout le monde. En fait, il est commun que les praticiens les plus remarquables de cet art martial dépassent les 75 ans. Dans les pays de l’Est, les personnes âgées marchent à l’air libre et pratiquent quotidiennement le Tai chi. Bien que vous puissiez commencer à partir de tout âge, les experts recommandent que pour le développement optimal de la personne, la pratique commence à l’âge de six ans.
Rappelez-vous de pratiquer cette discipline au moins 20 minutes par jour ou trois heures par semaine. Évitez de le pratiquer sous le soleil ou si la température est élevée. Ne le pratiquez pas après avoir mangé et portez des vêtements confortables qui vous permettent de maintenir une bonne température corporelle. Pratiquez-le en étant proche de la nature ou à l’extérieur.
ALFA