Ils n’y a pas trop de conseils pour prendre soin de votre vue; considérant que cela est responsable du traitement de 90% des informations que l’homme reçoit ; D’où l’importance de protéger les yeux des facteurs extérieurs auxquels ils sont exposés, ainsi que de l’alimentation, élément fondamental de la santé intégrale et de la santé des yeux.
D’autre part, les yeux sont considérés comme l’un des plus petits organes de l’organisme, mais aussi parmi les plus délicats, car ils coordonnent leur travail avec le cerveau, de sorte que l’être humain puisse interpréter la forme, la texture, la couleur et la taille de tout ce qui nous entoure, ainsi que la distance à laquelle les objets se trouvent et même la vitesse à laquelle ils se déplacent. Une fonction très délicate et importante pour notre fonctionnement et notre développement dans l’environnement. Sans nos yeux, nous ne saurions pas à quoi ressemble le monde qui nous entoure.
Cependant, nous devons reconnaître que, bien que nos yeux et en général notre sens de la vue soient si essentiels à nos vies, nous ne lui accordons souvent pas la protection nécessaire ; Malgré le fait que la plupart des problèmes affectant la vue, ils ont généralement des solutions simples, qui sont à leur tour des mesures préventives, que nous ne devrions jamais laisser pour plus tard. Par conséquent, nous allons présenter les conseils pour prendre soin de votre vue que vous devez suivre à la lettre :
a) Mangez correctement : Pour la protection de la vue, il est important de bien manger, avec une alimentation équilibrée, et de consommer des aliments riches en vitamine A, élément essentiel à la vue, que l’on trouve dans des aliments tels que les carottes, les asperges, les abricots et le lait. À son tour, vous devriez consommer plus de légumes et de poisson, en plus des oméga-3, des vitamines C et E, ainsi que des nutriments antioxydants tels que les caroténoïdes.
b) Boire 2 litres d’eau par jour : Cela vous aidera à maintenir votre santé globale et en particulier votre santé oculaire, car lorsque le corps n’est pas suffisamment hydraté, l’équilibre physiologique des yeux peut être perdu, avec des irritations oculaires et des problèmes liés au glaucome.
c) Regarder la télévision à une distance appropriée : Lorsque vous regardez la télévision pendant un temps considérable, vous devez placer l’appareil à une distance appropriée, par exemple, si la télé mesure 46 pouces, elle doit se situer entre 3 et 2,5 mètres de l’endroit où elle se trouve, et si elle est de 32 pouces, elle doit être entre environ 2,5 et 2 mètres.
d) Vos yeux doivent toujours être hydratés : Il est donc important de cligner fréquemment des yeux, surtout lorsque vous travaillez longtemps sur un ordinateur. D’autre part, votre lieu de travail ou de séjour prolongé doit être ventilé. Si vous avez les yeux secs et / ou portez des lentilles de contact, il est conseillé d’utiliser des larmes artificielles.
e) Maintenir un éclairage adéquat : Dans la zone où vous travaillez, vous devez maintenir un bon éclairage, car un effort visuel important est fourni, en particulier lorsque vous travaillez devant un ordinateur ; ou vous devriez lire beaucoup d’informations pour éviter la fatigue oculaire qui affecte votre vue et qui à long terme peut entraîner des problèmes majeurs.
f) Placez l’écran d’ordinateur à une distance appropriée : en général, la distance moyenne à laquelle le moniteur de votre visage devrait être situé est d’environ 50 à 60 centimètres, avec un angle de 90 degrés afin d’éviter la fatigue oculaire. De plus, il est essentiel d’utiliser un protecteur d’écran qui minimise l’effet de la lumière du moniteur sur vos yeux.
g) Porter des lunettes de soleil : L’utilisation de lentilles noires protège du rayonnement solaire, qui peut être très nocif pour les yeux, en leur assurant un filtre pour les rayons ultraviolets. En outre, ces lentilles sont utiles pour la protection contre les éléments environnementaux nocifs pour les yeux et venant directement du vent, qui contiennent généralement des polluants susceptibles de provoquer des infections.
h) Prendre soin de l’hygiène des lentilles de contact : Le nettoyage quotidien des lentilles de contact est essentiel lorsque celles-ci ne sont pas permanentes. Si les vôtres le sont, vous devez suivre les recommandations de votre médecin et les nettoyer dans le délai qu’il détermine. D’autre part, vous devez être très prudent avec les restes de maquillage qui peuvent tomber sur les lentilles de contact, car ils peuvent causer de graves problèmes à vos yeux.
i) Obtenez des massages dans vos yeux : Ce type de massage doit être fait en exerçant de légères pressions sur les yeux, le front et les sourcils, ce qui aidera à réduire la tension qui s’accumule dans toute la région, en particulier lors des journées stressantes. De plus, il est conseillé de pratiquer des exercices de relaxation musculaire et / ou de changement de focus pour éviter la fatigue visuelle.
j) Ne pas abuser de l’utilisation du téléphone portable : À l’ère des téléphones cellulaires et d’Internet, nous passons de nombreuses heures à manipuler cet appareil, Il faut donc veiller à ne pas en abuser, ni à l’utiliser avec la lumière éteinte, ou à l’approcher si près du visage.
k) Aller chez l’ophtalmologiste : Vous devez consulter régulièrement l’ophtalmologiste pour effectuer un contrôle de routine et ne pas vous attendre à être affecté par un problème oculaire. Si, en outre, vous portez des lentilles correctrices conventionnelles ou correctrices, vous devriez consulter plus fréquemment votre ophtalmologiste de confiance.
l) Déconnectez-vous du monde 8 heures par jour : Bien dormir et bien se reposer est essentiel non seulement pour la santé de vos yeux, mais également pour la santé intégrale. Les spécialistes disent que si une personne dort de 7 à 8 heures par jour, les performances cardiovasculaires sont améliorées, les cellules de la peau sont régénérées et une meilleure santé visuelle peut être maintenue.
ALFA