Les genoux font partis des articulations qui ont tendance à souffrir du plus de lésions tout au long de la vie d’un être humain. Il est signalé que, tout comme les douleurs du dos, les douleurs aux genoux sont une des pires souffrances dont peut souffrir une personne. Vous rendant inapte à n’importe quelle tache de la vie quotidienne, vous découvrirez ci-dessous quelques conseils basiques pour prévenir les douleurs dans cette zone fondamentale du corps.
Le traumatologue, Marcos Nazzoure affirme que les opérations des genoux sont l’une des plus réalisées en chirurgie orthopédique et traumatologique, puisque cette articulation est la plus grande que le corps possède, et ceci est dû à la grande quantité de structures qui la composent et dépendent d’elle. « En fait, il n’existe presque aucune activité qui implique un déplacement, dans laquelle nous n’utilisons pas cette articulation. »
La base fondamentale qui existe dans les problèmes de genoux surgit de la charge excessive de pression qu’on y exerce, c’est pourquoi les douleurs dans les genoux sont un problème général, qui peut arriver à n’importe qui, qu’il s’agisse de personnes athlétiques ou de personnes en surpoids.
« Dans les sports de contact comme par exemple le football, le basketball et le rugby, les exigences biomécaniques sur le genou sont très grandes. De la même façon, l’exercice physique qui implique des mouvements corporels avec des déplacements comme ceux que l’on exerce dans la pratique de l’aérobic sont un facteur à prendre en compte, y compris, le simple fait de monter et descendre les escaliers ou des pentes, car ils impliquent des dommages sur cette articulation. »
Dans le but de prévenir des situations contre-productives pour garder des genoux en bonne santé, le Dr Nazzoure explique qu’il existe certains conseils basiques et pratiques pour retarder l’usure naturelle de cette grande articulation et prévenir l’apparition trop précoce de lésions et blessures qui détériorent votre qualité de vie.
Avant tout, vous devez contrôler votre poids. Le spécialiste explique que « le genou est exposé à une charge plus grande si le poids de la personne est plus important. Les tissus de chaque individu sont constitués pour supporter une quantité déterminée. Quand on est dans un cas de surpoids, les charges physiologiques sont excédées, c’est pourquoi, les articulations peuvent se voir affectées et souffrir de dommages qui, dans certains cas, sont irréparables. »
Le deuxième conseil est de ne pas abuser des pentes ni des escaliers. Ce type de structure tend à obliger à un travail excessif de cette zone articulaire, la rendant vulnérable à de nombreux problèmes, spécialement dans la zone de la rotule. « Si des gênes apparaissent sur la face antérieure de l’articulation, vous devez consulter un médecin le plus tôt possible pour que les éventuelles altérations soient détectées à temps ».
Si dans votre quotidien habituel vous pratiquez un sport, vous devez avoir recours à la préparation adéquate. Que ce soit à la maison, à l’air libre, ou dans un gymnase, ayez conscience des exigences minimales pour certains exercices, de la même façon que toutes les modalités ne sont pas adaptées aux conditions physiques des personnes en général. Pour cela, vous pouvez consulter un spécialiste de la pratique que vous réalisez, ou bien un médecin spécialiste. Comme on le dit, il vaut toujours mieux prévenir que guérir.
ALFA