Peut-être depuis longtemps, où récemment, vous avez remarqué sur vos jambes ou sur certaines zones de vos pieds, des veines bleuâtres connus comme varices. Il s’agit des veines gonflées et tordues par la stagnation du sang à cause de différentes raisons.
Les varices peuvent entraîner plusieurs sensations de malaise physique telles que lourdeur dans les jambes, crampes, gonflement, douleur et même une dilatation qui apparait surtout quand on est debout pour un temps prolongé.
Les causes des varices peuvent être des facteurs hormonaux, être longtemps debout ou assise, le sédentarisme, le surpoids et des facteurs héréditaires. Les varices sont permanentes, visibles à travers la peau et, si elles ne sont pas traités à temps, elles peuvent s’aggraver et entraîner des complications.
C’est intéressant, n’est-ce pas ? Mais ne vous faites pas de soucis, on vous apporte ensuite des informations très utiles, alors, faites attention ! Voici quelques recommandations que vous devez prendre en compte et mettre en pratique afin d’éviter l’apparition des varices et de toutes les conséquences qu’elles peuvent entraîner.
Pour prévenir les varices, vous devez maintenir un bon état de santé. Si vous êtes saine, vous serez protégée contre n’importe quelle maladie et cela est évidemment visible sur votre corps. Cependant, nous sommes des êtres vulnérables et nous sommes souvent exposées à plusieurs risques, mais si notre corps est sain et fort, il résistera.
Un facteur très important pour avoir une bonne santé c’est notre alimentation quotidienne, laquelle doit être faible en sel, condiments trop forts, sucre, glucides, café et aliments de charcuterie. Il est recommandé aussi de réduire la consommation de viandes rouges.
Vous devez augmenter votre consommation de fibres, antioxydants, potassium et vitamines. Mangez des céréales et surtout des céréales complètes. Consommez de la vitamine C, parce qu’elle stimule la circulation sanguine. Incluez dans votre diète des fraises, des mûres, de l’huile d’olive, des avocats, des choux, des carottes, des oignons, de l’ail et des tomates. Tous ces aliments contiennent des antioxydants qui protégeront les parois de vos artères et de vos veines et éviteront le vieillissement cellulaire.
La combinaison de tous ces éléments avec une pratique constante et exigeante d’exercices serait l’idéal pour prévenir les varices. Les exercices les plus recommandés en ce cas sont simplement marcher, faire du jogging ou du vélo, puisqu’ils aident à améliorer la circulation dans les jambes. Faire monter et descendre les jambes pendant que vous êtes allongée vous aidera aussi.
D’ailleurs, vous devez prendre en compte que le port constant de chaussures à talons hauts et de vêtements et chaussures trop serrés, en plus du manque de repos, sont des facteurs qui favorisent l’apparition des varices.
Mettez en pratique tous ces recommandations et vous verres les grands bénéfices qu’elles offrent pour votre corps et votre santé ! Obtenez des jambes et des pieds libres de varices et sans risques !
ALFA