La ménopause est une baisse des œstrogènes et l’arrêt du cycle menstruel. C’est un processus naturel qui se produit dans la vie de toute femme qui a eu ses règles. La ménopause survient habituellement vers l’âge de 51 ans, mais il existe plusieurs cases de ménopause prématurée ou tardive à cause de divers problèmes de santé, comme l’exposition à la chimiothérapie en patientes de cancer ou l’obésité.
Connaître ses symptômes et comment les résoudre peut vous aider à faire face à cette nouvelle phase de votre vie. Les premiers symptômes qui marquent le début de la ménopause sont les bouffées de chaleur et les sueurs nocturnes produites par l’instabilité hormonale dont l’intensité peut varier en fonction de chaque femme.
Traitements :
- Boire des boissons froides
- Faire aérer votre chambre
- Évitez l’alcool, café et thé
- Utilisez des vêtements en coton ou en tissu naturel
- En hiver, couvrez-vous seule le nécessaire
En outre, des études ont montré que les troubles de l’humeur pendant la ménopause, comme la dépression, sont déclenchés à cause de l’instabilité hormonale qui augmente les niveaux de stress, en aggravant les sentiments d’incertitude pour la femme ménopausée, raison pour laquelle vous informer à l’avance est si vital.
Traitements :
- Les traitements pharmacologique (anxiolytiques) ou psychique et l’hormonothérapie en fonction du type ou l’intensité de la dépression par un professionnel.
- Soutien émotionnel
- Des liens sociaux
De plus, les perturbations du sommeil sont des symptômes de la ménopause qui affectent directement l’humeur. Les problèmes du sommeil peuvent aggraver le stress. Faites un effort pour retrouver le sommeil.
Traitements :
- Allez-vous coucher tous les jours à la même heure
- Réveillez-vous naturellement
- Évitez votre consommation d’excitants après 15 heures ou les somnifères
- Faites un dîner léger
- Profitez de l’acupuncture, les massages ou le yoga pour vous détendre et mieux retrouver le sommeil
D’ailleurs, une étude menée par le docteur Suzanne. L. West montre que 16 millions de femmes américaines souffrent d’une baisse de libido à cause des perturbations de la production de mucus dans le vagin, en déclenchant la sécheresse vaginale et de douleurs pendant les relations sexuelles.
Traitements :
- Utilisez du lubrifiant durant les relations sexuelles
- L’hormonothérapie
Les changements au physique sont les plus évidents : la peau et les cheveux deviennent plus secs à cause de la réduction de la production de collagène et d’élastine, substances responsables de l’élasticité de la peau, raison pour laquelle les rides deviennent plus prononcées. Les femmes peuvent prendre jusqu’à 4 kilos au début de la ménopause ; faites attention au danger des régimes extrêmes.
Traitements :
- Consommez collagène en gélules
- Consommez des aliments contenant de la vitamine A, C, E, du Zinc et de l’oméga-3 pour stimuler la production de collagène
- Consultez un nutritionniste
Il survient d’autres symptômes, comme l’angoisse, des douleurs au buste, les migraines, des douleurs articulaires, la fatigue, des problèmes cardiovasculaires, mais vous pouvez tous les combattre à l’aide d’une alimentation saine, de l’exercice physique, de bons sommeils et de la perte de poids. Retenez qu’une femme avertie en vaut deux !
ALFA