Brûler des calories pendant le sommeil, cela peut sembler invraisemblable. Mais, c’est possible ! Pendant le sommeil, c’est quand le corps travaille le plus. Le métabolisme est activé, en prenant soin de libérer des toxines telles que le cortisol. Cela a des effets tels que le stress et l’accumulation de graisse. Bien sûr, il existe des moyens d’accélérer ou d’optimiser le processus métabolique, ce qui aide brûler des calories naturellement et simplement. Lisez la suite pour savoir comment.
Il se peut que vous croyiez que vous ne pouvez pas grossir pendant que vous dormez parce que vous ne mangez pas de nourriture, mais c’est un grand mythe. En fait, il est plus possible de prendre du poids pendant le sommeil qu’à tout autre moment de la journée, car le métabolisme catalyse les graisses saturées et les dirige vers l’abdomen.
De même, ce n’est pas seulement ce que vous mangez avant de dormir qui influence votre gain de poids corporel. Nos habitudes de sommeil aussi. Si on dort mal, on grossit ! Incroyable, mais vrai. Des études montrent que les personnes qui dorment mal ou moins d’heures ont tendance à consommer plus de calories. Par conséquent, ils augmentent leur apport en graisses et prennent du poids.
Les heures de sommeil comptent
Il est important de dormir au moins 8 heures pendant la nuit. Lorsque nous ne dormons pas pendant la période appropriée, nous nous réveillons avec des niveaux élevés de cortisol, éprouvant plus d’anxiété et augmentant les chances de consommer des aliments plus caloriques, ce qui nous fait grossir.
Une étude de Journal américain de nutrition clinique a révélé que les personnes qui dorment 7 ou 8 heures par nuit ont une dépense énergétique de 5% supérieure à celles qui dorment moins que cela. En plus, ils ont brûlé 20% de calories en plus après avoir mangé que ceux qui dormaient moins d’heures. D’autres recherches ont montré que chez ceux qui sont privés de sommeil, leurs cellules graisseuses sont moins sensibles à l’insuline. Cela favorise l’obésité.
Dors dans le froid !
Une des façons de brûler les graisses pendant le sommeil est d’abaisser la température dans votre chambre. Oui, dormir froid nous aide à perdre du poids. Mais, il ne s’agit pas de geler. À cet égard, le médecin naturopathe Natasha Turner assure que,lorsque la température corporelle baisse, elle diminue également l’hormone du stress cortisol pour obtenir une bonne qualité de sommeil, la température ambiante ne doit pas être supérieure à 23 degrés ni inférieure à 12 degrés.
Le Dr Wouter van Marken Lichtenbelt, biologiste au Centre médical universitaire de Maastricht aux Pays-Bas, déclare que : lorsque la température de l’environnement descend à 17 ° C, le corps augmente son métabolisme et utilise plus d’énergie pour augmenter la température, ce qui se traduit par une perte de graisse. De plus, l’étude a révélé que dans ces conditions, le corps a tendance à produire du tissu adipeux brun, une bonne graisse qui brûle de l’énergie et du glucose pour maintenir la chaleur corporelle.
Mangez plus de protéines
Avant de se coucher, ce que nous mangeons est également important, une étude de la Florida State University a révélé que ceux qui consommaient 30 grammes de protéines avant le coucher avaient une dépense calorique beaucoup plus élevée. De même, les protéines réparent les muscles la nuit. Cela aide à brûler plus de graisse.
Boissons naturelles pour brûler les graisses pendant le sommeil
Il existe des boissons naturelles et détox qui sont très faciles à préparer. Ceux-ci peuvent aider à brûler les graisses dans le confort de votre lit, sans forcer et pendant le sommeil. N’oubliez pas qu’avant de consommer certaines de ces boissons ou tout traitement, il est conseillé de consulter votre médecin.
La camomille est l’une des plus populaires. Beaucoup connaissent les propriétés somnifères de la camomille. Cependant, boire une tasse de camomille chaude est également un excellent moyen de perdre du poids. Grâce à sa haute teneur en antioxydants, il facilite l’inflammation de l’estomac et le traitement rapide des aliments. Par conséquent, il est excellent de le consommer après les repas ou, mieux encore, avant d’aller dormir.
Beaucoup recommandent de l’eau chaude au citron à jeun, mais le secret est de la boire pendant la nuit. En effet, l’hormone cortisol, qui provoque le stress et la prise de poids, est contrôlée par la vitamine C, une vitamine abondante dans le citron, et c’est ainsi que l’accumulation de graisse dans l’abdomen est évitée.
Un autre excellent antioxydant, idéal pour brûler les graisses, est le thé au citron et au gingembre. Il fonctionne également comme un anti-inflammatoire et digestif. De plus, il aide à éliminer les graisses nocives dans le corps. Il combat les toxines présentes dans les aliments et est également parfait pour éviter la cellulite.
L’eau chaude de menthe, en plus d’être exquise, est vraiment idéale pour brûler les graisses. La menthe poivrée est une aide importante dans l’inflammation du système digestif. Il a également un grand effet rassasiant qui aide à réduire la faim et les crises de boulimie.
Le thé à la cannelle est également une excellente alternative avant le sommeil. Cela a non seulement des propriétés relaxantes, mais également des antioxydants, qui aident à empêcher les graisses nocives de se déposer dans les artères.
Une tasse de thé à la cannelle aidera à maintenir les niveaux de mauvais cholestérol sanguin stables. De plus, il servira à améliorer la digestion et le transit intestinal. Quelle que soit votre façon, essayez de boire certaines de ces boissons le soir. Vous remarquerez probablement un changement le matin devant le miroir.
Il est important de préciser que, peu importe comment et combien vous dormez, ou ce que vous mangez et buvez avant de dormir, si vous n’adoptez pas un mode de vie sain qui implique une alimentation équilibrée, une routine d’exercice et des habitudes saines, vous n’obtiendrez pas vous débarrasser de l’excès de poids.
Il n’y a pas de recettes magiques ou d’astuces instantanées pour vous aider brûler des calories si vous ne menez pas une vie saine. Il est important de continuer à bouger, de mettre de côté un mode de vie sédentaire. Consommer de l’eau régulièrement. Incluez les aliments de tous les groupes nutritionnels dans notre alimentation de manière équilibrée. Manger au moins 3 repas par jour. Et si possible, préparer deux goûter légères. Ce sont de petits changements qui peuvent devenir de bonnes habitudes de vie.
Cet article est informatif et n’est pas destiné à servir de diagnostic, de prescription ou de traitement de tout type de maladie. Cette information ne remplace pas la consultation d’un médecin, d’un spécialiste ou d’un professionnel de la santé.
ALFA