Les boissons sportives ou isotoniques sont bonnes pourvu que votre corps ait besoin d’eux ; par conséquent, il est extrêmement recommandé de modérer leur consommation : un abus peut entraîner des conséquences pour la santé. Découvrez le but réel de ces boissons et apprenez comment mieux profiter de leur efficacité sans endommager ou affecter votre santé.
Depuis les années 70 et 80, scientifiques spécialistes de la santé ont commencé à se rendre compte de l’importance de la récupération des électrolytes perdus pendant l’exercice. Alors, ils ont créé une boisson qui est censée compenser ces pertes rapidement. Ainsi, les personnes qui pratiquent des activités physiques pourraient améliorer sensiblement leurs performances. Cependant, après la popularisation des boissons isotoniques, sa consommation a augmenté chez les personnes qui pratiquent des activités sportives de courte durée.
Les boissons isotoniques et énergétiques comportent beaucoup d’eau et des sels minéraux qui sont destinés à donner de l’énergie et, surtout, à reconstituer la perte de minéraux et d’eau après l’activité physique.
Sa consommation avant, pendant et après l’activité physique, permet d’éviter la fatigue et la dépréciation de la performance sportive. Le nom « isotonique » fait référence à ses constituants : une concentration de particules, telles que les sucres et sels minéraux, semblable à celle contenue dans le sang pour une assimilation rapide pendant l’entraînement physique de toutes les personnes.
L’activité physique, si celle-ci dure plus de 60 minutes, augmente la température du corps et engendre la perte de l’eau, des sels et des nutriments importants par la transpiration. Les personnes qui s’entraînent activement ou allant à la gym régulièrement, doivent récupérer l’énergie dépensée à l’aide de ces boissons qui fournissent considérablement les limitations de performance et l’énergie nécessaire.
Idéalement, il faut prendre quelques gorgées de 100 à 150 ml avant l’entraînement. Buvez le reste à la fin pour récupérer les nutriments perdus. Évitez les boissons contenant de la caféine en raison de leur action diurétique.
Sûrement beaucoup de personnes recourent à ces boissons quand elles se sentent faibles, déshydratées ou touchés par des symptômes tels que la diarrhée, la nausée ou quelque autre trouble caractérisée par la déshydratation. Les boissons énergisantes contiennent des constituants semblables à ceux du sérum physiologique. Donc, sa consommation est valable afin de nous hydrates pendant une période de maladie et, comme elles possèdent un goût agréable, elles sont préférées par les patients. Après la récupération, vous devrez arrêter leur consommation, car l’abus provoque des dommages importants.
Il est important de noter que les boissons sportives ne sont pas conçues pour la consommation quotidienne. Elles ne doivent pas être consommées que pendant la période d’activité physique ou pendant une activité qui exige une supplémentation en sodium et dans laquelle vous transpirez considérablement. En raison des constituants comme les colorants et les arômes artificiels, de nombreuses boissons sportives sont commercialisées aux côtés des jus, sodas ou de l’eau aromatisée. Sa consommation chez les personnes ne pratiquant pas de sport ou d’activités physiques engendre des risques tels que la supplémentation excessive de sel qui peut aussi conduire à des problèmes indésirables sur les organes.
ALFA