Quand une personne voyage elle veut que le séjour dans sa nouvelle destination soit agréable; Cependant, parfois, la distance trop longue entraine un effet indésirable, le « jet lag ».
Le « jet lag », aussi connu comme «décalage horaire » est un état qui survient lorsque l’horloge biologique d’une personne est perturbée par un déplacement sur une longue distance en très peu de temps.
L’horloge biologique est responsable de maintenir les rythmes du sommeil. Quand vient la nuit, elle envoie le signal qu’il est temps de dormir et c’est également elle qui fait qu’une personne se réveille quand la journée commence. Quand elle est modifié, ces séquences changent provoquant des effets désagréables sur les personnes.
Les symptômes les plus courants sont la fatigue, des étourdissements, des troubles du sommeil, des problèmes gastro-intestinaux (des vomissements ou de la diarrhée), des maux de tête, de l’insomnie et de l’irritabilité. Pour éviter la souffrance de cette maladie, appliquez ces conseils:
Adaptez-vous à l’horaire de la nouvelle destination avant un voyage: Ceci est un moyen très facile et simple d’éviter ce mal. Pour qu’il soit efficace, vous devez commencer à le faire une semaine avant votre vol. Enquêtez sur la différence de temps entre votre pays et le lieu où vous allez.
Si vous arrivez dans votre destination à un moment où vous avez besoin d’aller au lit plus tard ou plus tôt, faites un effort et commencez à dormir plus tard ou plus tôt que d’habitude. C’est un moyen de battre le temps et vous adapter facilement à votre nouvel horaire.
Considérez l’heure à laquelle vous arrivez: Habituellement, quand on voyage, on décide de dormir tout le trajet et cela peut être fatal si vous ne prenez pas en compte l’heure d’arrivée dans votre destination.
Vérifiez si vous allez atterrir de jour ou de nuit; si vous atterrissez de jour, dormez un peu pendant le voyage, afin que vous puissiez rester en alerte à votre arrivée. Si, cependant, vous atterrissez le soir, essayez de rester actif pendant le voyage; c’est un moyen d’éviter l’insomnie, et quand vous serez arrivé, vous pourrez dormir tranquille.
Évitez l’alcool et la caféine: Éviter ces deux éléments est très important, puisque ceux-ci affectent directement votre rythme de sommeil. Idéalement, ne consommez pas tout ce qui contient de la caféine ou de l’alcool pendant le voyage, et même évitez-les pendant au moins deux jours avant l’embarquement, pour éviter les perturbations du rythme de sommeil. Restez hydraté et buvez beaucoup d’eau, ce sera votre meilleur allié.
Nous vous recommandons de prendre le premier jour pour vous reposer et mieux vous adapter à votre nouvel horaire quand vous arriverez à votre destination. Ne laissez pas le « jet lag » ruiner des vacances bien méritées. Appliquez ces conseils et vous verrez qu’en un clin d’œil vous pourrez profiter des avantages que vous donnent ce nouveau pays.
ALFA