Manger est un plaisir duquel il ne faut pas se démunir. Parfois, on ne sait pas quelle est la manière correcte de se nourrir. Et dans plusieurs occasions, sont préférés les sucreries ou les aliments gras, parce qu’ils se considèrent plus délicieux et agréables pour le goût en restant complètement oubliés les fruits et les légumes.
Dans les derniers temps on a mis en place, une série de campagnes pour prendre conscience dans la consommation de cinq rations de fruits ou des légumes de différentes couleurs pendant le jour.
Dans quelques cas, ces aliments sont exclus des régimes quotidiens, soyez par le pouvoir d’achat des personnes, par la méconnaissance de l’importance d’un régime sain ou par des coutumes culturelles.
Les fruits et les légumes apportent la fibre, les vitamines et les minéraux nécessaires pour augmenter la qualité de vie des personnes. Pourquoi est-il nécessaire de les incorporer au régime quotidien ? Parce que les fruits et les légumes sont sources de beaucoup de nutriments, en particulier des vitamines, des minéraux et de fibres. Éprouvez de manger au moins cinq portions de fruit et de végétaux par jour. Les cinq portions ne doivent pas être toujours fraîches : les fruits et les légumes secs, surgelés, en boîte et en jus aussi font partie.
Cependant, existent d’autres aliments qui possèdent des nutriments fondamentaux, ceux-ci doivent être présents quotidiennement pour pouvoir être en mouvement et se sentir très bien, entre ceux-ci :
Eau : Tous les aliments ont un minimum d’eau dans sa composition. Cependant, si l’ingestion directe de liquides est nulle, l’organisme ne fonctionnera pas de la même manière, puisque l’eau fait partie de tous les processus métaboliques qui arrivent dans le corps. Et en plus, son absence est incompatible avec la vie. Il n’existera pas sûrement une personne saine qui n’incorpore pas de liquides dans son régime quotidien.
Des céréales : Le glucose est le principal nutriment du cerveau, par cela, il faut consommer un minimum quotidien de céréales. C’est la source des hydrates de carbone, pour maintenir la vie et le fonctionnement normal de l’organisme. Chaque jour, il est fondamental d’inclure un minimum du pain ou de biscuits, de produits dérivés de la farine, du pâte, du riz, d’avoine ou d’autre type de céréale.
Laitiers : Malgré que plusieurs personnes passent un jour entier sans consommer laitages, son ingestion semble fondamentale et il est nécessaire d’inclure au moins une portion de ce groupe alimentaire dans son régime quotidien.
Huile : Les acides gras essentiels accomplissent des fonctions très importantes pour l’organisme, puisque font partie des cellules et conditionne la vie des neurones. Alors, comme ils ne peuvent pas être élaborés par le corps, ils doivent être inclus dans le régime, soyez des huiles végétales, ou avec graines, des fruits secs ou d’autre alternative.
Il est important de mettre en équilibre le régime, n’oubliez pas qu’une alimentation équilibrée signifie manger les quantités adéquates de chacun des groupes alimentaires.
C’est le moment pour se défaire de toutes les impuretés qui lui restent, et incorporez ces aliments qui seront une délectation non seulement pour son goût, mais aussi pour son corps. Choisissez les aliments sains et soyez équilibrée dans l’alimentation!
ALFA