Plus delà des bienfaits cosmétiques pour lesquels les personnes le utilisent, la consomption de concombre peut apporter aussi beaucoup de bienfaits. Si nous les incluons dans nos alimentations quotidiennes. Généralement certains de personnes pensent qu’il agit d’un légume, mais vraiment c’est un fruit et rien d’autre, usuellement verte mais il est plein de nutriments.
Parmi la vitamine C, A, le potassium et l’acide folique sont quelques apports que nous pouvons obtenir de ce fruit riche en fibre. D´autres minéraux qui a le concombre ce sont le molybdène, l’acide ascorbique et le magnésium.
L’eau y la fibre qui apport le concombre aident à améliorer la vitesse et la facilite du métabolisme. En plus, il aide à améliorer le Ph de l’estomac et apport fibre afin de favoriser la digestion. Également, la fibre insoluble et l’eau de concombre peut sécuriser l’expulsion saine de toxines. De la même manière, certains études cliniques indiquent que la peau de concombre peut réduire les niveaux de sucre sanguin, c’est-à-dire c’est idéal pour patients diabétiques.
Alors, ce sont quelques bienfaits du concombre. Mais, cet article analyse profondément quelques raisons saines pour lesquels consommer le concombre.
1. Consommer concombre nous aide à combattre les radicaux libres.
Les antioxydants sont molécules qui aident à bloquer l’oxydation. Cette réaction chimique est responsable de former des atomes hautement réactifs avec des électrons que nous connaissons comme radicaux libres qui sont hautement nuisible et son accumulation peut conduire à beaucoup de types des maladies chroniques. Ainsi, l’stress oxydatif causé par les radicaux libres ont été associé au cancer et certains maladies cardiaques, pulmonaires et auto-immunes.
Heureusement, les fruits et les légumes, entre eux le concombre, ce sont indispensables, riches en antioxydants, bienfaits qui peuvent réduire le risque de ces affections. Les antioxydants qui contiennent le concombre sont efficaces pour combattre les radicaux libres dans la circulation sanguine. En fait, les tannins et flavonoïdes qui possède le concombre combattent les maladies auto-immunes. D’ailleurs, ces antioxydants avec la vitamine C et le bêtacarotène à l’intérieur du concombre aide à rajeunir les tissus corporels.
2. Consommer concombre aide à calmer l’stress.
Le concombre contient multiples vitamines du groupe B qui sont très effectives pour calmer le système nerveux et diminuer des hauts niveaux d’stress. Spécialement la vitamine B7 (biotine), B1 et B5 calment les nerfs et pour alléger quelque sensation de anxiété. Etant les shakes de concombre avec pomme ou le jus de concombre avec lime un ressource naturel pour alléger la fatigue et les maux de tête causé par la tension.
3. Consommer concombre nous peut aider à perdre du poids.
Consommer concombre est idéal pour les régimes de control de poids, ce fruit riche en fibre nous peut aider de differents manières. En premier lieu, ce sont faibles teneur en calories. Alors une portion de 100g contient seulement 16 calories et considérant que un concombre de 300g contient à peine 45 calories.
C’est-à-dire que nous pouvons manger beaucoup de concombre sans accumuler des calories additionnels qui conduisent finalement à une prise de poids. C’est ainsi que ils peuvent être utilisé pour ajouter fraîcheur et la saveur des salades, des sandwiches et des garnitures. En plus, ils peuvent être utilisé en remplacement d’autres aliments plus caloriques.
De plus, en raison de sa forte teneur en eau, le concombre nous aide à nous sentir satisfaits, ce qui favorise également favorise l’amaigrissement.
4. Le concombre nous aide à rester hydrate.
Ce n’est un secret pour personnes que l’eau a un rôle important dans le fonctionnement du corps. Il joue de nombreux rôles importants tels que la régulation de la température et le transport des déchets et des nutriments. Ainsi, une hydratation adéquate peut tout affecter, de la performance physique jusqu’au métabolisme.
Alors que nous satisfaisons nos besoins d’hydratation par l’eau potable et d’autres boissons liquides. Dans certains cas c’est possible obtenir le 40% d’eau dont nous avons besoin des nourritures que nous mangeons, étant le concombre l’un d’entre eux.
Grâce aux concombres qui sont composés à 96% d’eau environ, pour ce raison ils sont spécialement effectifs pour rester hydratés et nous aide à répondre à nos besoins quotidiens en fluides.
5. Le concombre a un haut teneur en nutriments.
Cependant les concombres ont faible teneur calorique, ils ont l’avantage d’être riche en plusieurs vitamines et minéraux importants. Entre les vitamines qui possèdent, les plus remarquables ce sont l’acide folique, et la vitamine C. Tandis que, ce le cas des minéraux, les principales ce sont le potassium, le phosphore et le calcium. Et moins remarquables ce sont le magnésium, le fer et le zinc.
Mais, nous ne pouvons pas oublier que les concombres possèdent une mieux teneur nutritionnelle comme ce sont la fibre et la vitamine A qui peut être perdu en étant pelés. Donc si vous voulez profiter de tous les nutriments, vous devez les manger non pelés.
6. Consommer des concombres peut aider à conserver une peau belle et saine.
En raison de sa forte teneur d’eau et de fibre, les concombres possèdent une texture similaire au gel, son effet hydratant serf également aux soins de la peau. Taches sombres, coups de soleil et gonflements sous les yeux peuvent être traité en appliquant gel du concombre. De plus, le concombre est composé à 96% d’eau et aussi contient de vitamine E, des huiles naturelles et des minéraux. Cela en fait un allié de choix pour hydrater, réparer et protéger la peau.
Parallèlement, la présence des vitamines A, C et E en le concombre lui confèrent des propriétés antioxydants utiles contre les rides et le vieillissement. Grâce à cela, nous pouvons prendre soin de notre peau de l’intérieur ou de l’extérieur en profitant des bienfaits de beauté que le concombre a pour nous.
7. Aide à réguler la pression artérielle
La science a montré que les fruits riches en fibres, potassium et magnésium peuvent contrôler la pression sanguine. Le concombre est un exemple de ces fruits qui réduisent la pression sanguine et améliorent la structure des tissus conjonctifs.
8. Aide à lutter contre la constipation
La déshydratation est un facteur de risque majeur pour qu’il y ait constipation, car il peut perturber l’équilibre hydrique et entraver le passage des matières fécales. Mais heureusement, manger des concombres peut nous aider à aller régulièrement aux toilettes. Alors, le concombre a une forte teneur d’eau et favorise l’hydratation. Cela peut améliorer la consistance des selles, prévenir la constipation et aider à maintenir la régularité.
De plus, le concombre contient des fibres, ce qui contribue à augmenter la fréquence des selles.
ALFA