Quand vous êtes en salle de gym, il est normal de faire des erreurs qui, sans la correcte attention, pourraient conduire à un mauvais travail ou même vous nuire, il est donc nécessaire de connaître et de reconnaître quelques-uns d’entre eux pour toujours chercher à avoir de bons résultats et que l’effort se reflète dans le corps que vous souhaitez.
Choisir une mauvaise salle de gym
Précisément cette erreur est fatale, parce que l’endroit où l’entraînement et les exercices qui sont effectués devrait être confortable et attractif de sorte que, avec la motivation d’aller, c’est presque une garantie de remplir l’engagement et le challenge de fixer la routine ou de s’y habituer, car c’est certainement l’une des premières mésaventures de ceux qui commencent l’entraînement.
Un élément déterminant dans le choix d’une bonne salle de gym est l’espace et l’équipement, qui doivent être en bon état et prêts à répondre à vos besoins sur place, sinon ils ne vous donneront pas la routine dont vous pourriez avoir besoin.
Entraînement sans étirement
C’est une des erreurs classiques surtout si ce que nous recherchons est d’obtenir des résultats à moyen et long terme par des routines d’exercice qui, lorsqu’elles sont faites intensément et sans précaution, peuvent faire mal, donc avant chaque séance il est bon de mobiliser les articulations pour travailler et d’échauffer les muscles par des étirements actifs.
Mauvaise hydratation
L’oxygénation par la respiration et l’eau potable est très importante pour l’élimination des toxines et l’absorption des nutriments. Pour cette raison, il est important d’avoir assez d’eau au moment de l’entraînement et de ne pas attendre d’avoir soif pour le boire, donc le consommer par petites gorgées tout au long de la routine est idéal.
Utilisation incorrecte de l’équipement
Cette erreur est courante, beaucoup de gens s’entraînent, utilisent l’équipement incorrectement et sans la supervision d’un professionnel qui peut les guider, sont à risque de lésion. Un signe d’utilisation incorrecte de l’équipement pendant l’exercice est la douleur ou l’inconfort qui n’était pas présent avant son utilisation. Il est normal de sentir la douleur après une longue séance, mais dans des conditions normales, elle disparaît en quelques jours.
Ne finissez pas sans vous étirer
Aussi important qu’il est de s’étirer avant de commencer l’entraînement, c’est tout aussi important de le faire à la fin, parce que grâce à cela, nous pouvons éliminer l’acide lactique, qui est responsable de la terrible douleur musculaire le lendemain et qui est libéré dans le corps pour nous donner de l’énergie.
Ce ne sont que quelques erreurs qui sont faites et passent souvent inaperçues au moment de l’entraînement, donc les connaître aide à les prévenir et travailler efficacement de sorte qu’avec persévérance, engagement et l’effort nécessaire, vous obtiendrez les résultats que vous voulez tant pour votre corps.
ALFA