Les bras sont une partie importante de notre corps et les réaffirmer nécessite un exercice de routine quotidienne, d’attention et de soins. Comme l’abdomen, les jambes et les fesses, les bras méritent également d’être traités avec soin pour maintenir sa beauté et sa force.
Il est très inconfortable pour les femmes d’avoir la peau qui pend d’eux, et une fois que cela arrive, il prend beaucoup d’efforts, de dévouement et des exercices pour montrer à nouveau des bras en bon état. Il existe de nombreux facteurs responsables de cette flaccidité; les plus courants sont des changements de poids, le processus naturel de vieillissement, les changements hormonaux, le manque d’exercice et une nutrition inadéquate.
La flaccidité est la perte de fermeté de la peau en raison de la diminution des fibres de collagène et d’élastine, causant la peau et les muscles restent mous et lâches. Ce processus fait aller perdre progressivement la force; affectant principalement les régions de l’abdomen, les fesses, les cuisses et les bras.
Il existe différents processus qui donnent de bons résultats de sorte que vous pouvez éliminer cette flaccidité, portant des bras fermes. Il est important de consommer des aliments qui aident à la prévenir, en particulier ceux qui sont riches en vitamines A, C et E, comme le brocoli, la luzerne et la carotte; ceux-ci sont essentiels pour renforcer la peau. Aussi, évitez les aliments riches en sucre, en gras et les aliments frits; choisissez protéines (poulet et poisson); légumes, grains entiers, noix et noisettes; ceux-ci favorisent la production de collagène et aident à éliminer la graisse.
En outre, une routine d’exercice régulier favorisera l’augmentation de la masse musculaire; en faisant trois séries de huit répétitions de chaque exercice comme suit: allongez-vous sur le sol avec les jambes étendues et les orteils sur le sol; puis placez vos mains à hauteur des épaules; étirez vos bras complètement, puis descendez lentement à la position de départ.
Un autre exercice consiste à placer deux chaises soutenues dans le mur avec une séparation de 60 centimètres. Asseyez-vous dans l’espace entre eux, renforçant chaque main sur le bord des sièges avec les doigts vers l’avant. Descendez et levez le torse de votre corps sans lever les hanches, les jambes semi-repliées avant et en posant à terre uniquement les talons.
Maintenant, exercez les triceps (muscles situés à l’arrière du bras): placez un haltère dans votre main droite, pliez les coudes jusqu’à la poitrine, étendez le bras arrière en essayant de toucher l’épaule; répétez l’opération avec le bras gauche. Ensuite, vous pouvez prendre les haltères et se lever avec vos bras étirés au long de votre corps, avec votre dos droit, vous devez lever les bras vers l’intérieur; sans bouger les coudes, jusqu’à ils atteignent la hauteur de l’épaule et puis abaissez-les
Avec discipline, vous pouvez porter des beaux bras. Réaffirmez et soulignez cette importante partie de votre corps ! Notez qu’avec un entraînement constant, la beauté sera de votre côté.
ALFA