Il est l’après-midi et les gargouillements de votre ventre vous demandent quelque chose à manger. Vous ne pouvez pas vous attendre à manger la première chose que vous trouvez. Arrêtez-vous ! Arrêtez de complaire toutes vos envies et changez vos habitudes alimentaires. Nous vous donnons quelques options pour satisfaire votre appétit vorace sans que votre figure et santé souffrent.
Arachides, les amandes et les noix : elles sont riches en «bon» gras (insaturés), ce qui contribue à améliorer la santé cardiaque. Ils ont des acides oméga 3 qui empêchent le cancer, les maladies cardiaques et l’arthrite (l’inflammation des articulations osseuses). Achetez un petit paquet ! Si elles sont naturelles et de teneur faible en sel, le meilleur.
Barres de céréales : elles contiennent des fibres qui vous font sentir satisfaite très rapidement et elles apaisent votre désir de manger la nourriture des autres. Ils réduisent également l’absorption des sucres coupables des bourrelets. Ils sont un bon choix pour le temps de pause.
Il est l’après-midi et les gargouillements de votre ventre vous demandent quelque chose à manger. Vous ne pouvez pas vous attendre à manger la première chose que vous trouvez. Arrêtez-vous ! Arrêtez de complaire toutes vos envies et changez vos habitudes alimentaires. Nous vous donnons quelques options pour satisfaire votre appétit vorace sans que votre figure et santé souffrent.
Arachides: Les biscuits Graham, à l’avoine ou au blé : de spécialistes de la santé ont montré l’impact positif de manger des grains entiers sur notre santé. Selon « l’Université Wake Forest » aux États-Unis, ces produits réduisent le risque de maladies cardiaques et l’obésité. L’avoine est riche en vitamines et en nutriments (calcium, fer et vitamines E et B1) dans des concentrations plus élevées que les autres céréales. Le son de blé, en raison de sa fibre, améliore la digestion et prévient la constipation.
Boissons saines : soyez prudent et ne consommez pas trop de soda. Optez pour l’eau potable. Si vous détestez le goût plat de l’eau, buvez des eaux aromatisées. N’oubliez pas de boire le lait, une boisson essentielle. Achetez lait riche en oméga 3 et vitamines ; mais si vous êtes intolérant au lactose, vous pouvez boire du lait de soja, disponible en beaucoup de saveurs.
Pop-corn de maïs naturel : les grains entiers qui nous offrent non seulement des fibres, mais des vitamines, des minéraux et de divers nutriments qui soignent notre santé. Mais attention ! Choisissez des grains naturels et n’ajoutez pas du beurre ou trop de sel.
Sandwich à la dinde : si vous préférez quelque chose de plus substantiel, comme un sandwich, commandez un à la dinde. La dinde contient moins de gras et de calories par rapport au jambon de porc ou des saucisses. Une autre option est d’ajouter du thon à la place de la dinde. Le thon améliore la digestion et contribue à limiter votre faim. Le thon contient des acides Omega 3 qui accélèrent le métabolisme.
Yaourt liquide : cet aliment a la capacité de reconstituer la flore intestinale avec des milliards de micro-organismes inoffensifs qui attaquent les bactéries qui sont nocifs pour votre corps. Et, comme votre flore bactérienne sera en ligne, vous assimilerez mieux les nutriments des aliments. Le yaourt est riche en calcium et vitamines et est facile à digérer.
Évitez les biscuits et les galettes enrobés ou fourrés, les aliments frits, les hot-dogs et les bonbons. Le sucre, le gras, la farine et la viande traitée contiennent des calories exorbitantes et sa consommation excessive provoque des problèmes digestifs.
ALFA