La longévité est un but de tout être humain, cependant, il y a beaucoup de facteurs qui se conjuguent pour que nous ne l’atteignions pas : les maladies, l’hérédité, la pollution atmosphérique, l’insécurité, la mauvaise alimentation, le stress, les problèmes quotidiens, les vices, les excès, le repos inadéquat, le manque d’exercices, les accidents, les catastrophes naturelles, entre autres.
Cependant, si nous analysons chacun de ceux-ci, nous pourrons remarquer que certains sont fortuits, alors que les autres peuvent être contrôlés. Les derniers peuvent se réussir avec un peu de sens commun, ou en réalisant des changements profonds dans notre style de vie. Dans ce sens, nous lui présentons dix conseils lesquels pourraient être considérés comme commandements pour avoir une longue vie :
- Soignez son alimentation : Consommez des aliments organiques, végétaux et des fruits. Réduisez la consommation des viandes, équilibre la consommation d’oméga 3 et oméga 6, évitez les graisses trans, les excès de sel et de sucres, hydratez-vous bien et évitez les aliments traités. Tout cela l’aidera à éliminer des toxines, à éviter la fatigue et la faiblesse, et à améliorer son système immunitaire.
- Profitez de son sommeil : Dormir 8 heures l’aidera à consolider sa mémoire, à maintenir son poids, à améliorer la capacité d’apprentissage, à réduire les problèmes d’hypertension, à pourvoir d’énergie à son corps, à améliorer son système immunitaire et en définitive, lui fera plus heureux.
- Évitez des situations périlleuses : Les accidents et les activités dangereuses ont des conséquences qui peuvent être évitées, nous devons seulement tenir en compte du sens commun. Devez être prévoyante!
- Écartez-vous des vices : l’usage de drogues et la consommation excessive d’alcool et du tabac, sont les défauts les plus préjudiciables pour sa santé. Éliminez-les de sa vie!
- Exercez-vous toujours : Cela lui permettra d’avoir un cœur sain, renforcera sa santé mentale, et l’aidera à : manier le stress, l’anxiété et la dépression, accélérer son métabolisme, maintenir son poids idéal, prévenir des maladies et améliorer sa densité osseuse.
- La jouissance du soleil et de l’air libre : Les rayons de soleil sont une source irremplaçable de vitamine D, celle-ci aidera à son corps à avoir des os forts et sains, et à absorber le calcium et le phosphore de la nourriture. Cependant, doit éviter la surexposition à lui, puisque celle-ci peut provoquer une insolation, et même, un cancer de peau.
- Combattre le stress : Apprenez à se relâcher, cela lui permettra de vivre à plénitude en chaque moment, et d’avoir une vie tranquille et pacifique. Pour cela, faire du yoga et de la méditation peut être des grands alliés.
- Ne négligez pas son hygiène : Cela lui permettra de prévenir les infections causées par virus, les bactéries et les germens qui pouvaient provoquer de plus graves maladies, en lui maintenant saine et avec une bonne apparence.
- Visitez le médecin annuellement : Surveillez ses zones les plus vulnérables et faites un contrôle complet, de cette façon, pourra détecter des possibles problèmes de santé et de prendre les mesures pertinentes.
- Ne négligez pas sa spiritualité : Prier nous connecte avec Dieu, et avec tout le positif de la vie, nous libère du stress quotidien, et cela nous fournit d’optimisme qui aide à maintenir notre santé physique et mentale.
Déjà vous les connaissez, maintenant dépendra de vous les accomplir!
ALFA