Si bien es cierto que los abdominales son una excelente opción para conseguir un vientre plano, hay otros métodos que le permitirán lucir espectacular sin mucho esfuerzo. Factores como la alimentación, la respiración y el estilo de vida, pueden hacer posible lucir el abdomen esbelto que siempre ha deseado. Por ello, le ofrecemos una serie de consejos que tienen que ver con sus hábitos y que le ayudarán a lucir un vientre perfecto.
La alimentación es fundamental para lucir un vientre plano, en tal sentido elimine o reduzca a su máxima expresión la sal de su vida. Esto permitirá que los líquidos no se acumulen en su organismo y su vientre no se vea abultado por la retención de estos. Opte por consumir hierbas y especies para dar sabor a sus comidas y verá que no necesitará la sal.
Asimismo, controle la cantidad de agua ingerida, ya que con frecuencia se consume más de la que el organismo requiere, favoreciendo a la retención de líquidos. La medida recomendable son ocho vasos al día, aproximadamente 2 litros de agua. Es conveniente equilibrar la cantidad de líquidos que pierde para reponerlos, evitando los excesos.
Disminuya el consumo de alimentos que producen gases como las coles, granos y lácteos; opte por aquellos que le aporten fibra a su organismo y que actúen como quema grasas y/o diuréticos: pomelo, pepino, apio, limón, avena, piña, jengibre y semillas de chía.
De igual forma, son recomendables los yogures, pepinillos, el chucrut alemán y otros derivados, ya que favorecen a digestión y evitan problemas de su flora intestinal que abultan su abdomen. Otros alimentos que debe incluir en su dieta son las verduras y hortalizas, gracias a su alto contenido de fibra evitan el estreñimiento y facilitan la eliminación de residuos que afectan el volumen de su vientre.
Aunque pueda parecerle extraño, la respiración le ayudará a ejercitar sus músculos abdominales de manera inconsciente y sin esfuerzos. Aprenda técnicas de respiración de yoga que le permitirán fortalecer sus músculos en cada inspiración y expiración. Habitúese a respirar adecuadamente, además de mantenerse relajada, se verá mejor.
Otra opción para devolver la tonicidad a su abdomen, consiste en realizarse masajes en la zona con aceites esenciales, estos además de favorecer a su figura ayudarán a mejorar su digestión y a eliminar gases. Por otro lado, la postura también influirá en su vientre, la posición que adopte es muy importante para lograr que esté plano, por ello se aconseja enderezar la espalda y meter la barriga, esto le servirá para tonificar los músculos y así lucir más esbelta.
También envolverse en algas es una buena alternativa, esta es una técnica eficaz para moldear la silueta ya que su acción depurativa, anticelulítica favorece la expulsión de las toxinas. Otro elemento de la naturaleza efectivo es el barro o lodo, este tiene efecto antiinflamatorio y astringente; estos se aplican en forma de cataplasmas directamente sobre la zona abdominal mejorando su figura.
Igualmente, algo que le ayudará a lograr su objetivo es tomar bebidas como el té verde o algunas infusiones, que actúan como quema grasas, así como comer despacio para evitar gases y la mala digestión. Siguiendo estos sencillos consejos y cambiando algunos hábitos perjudiciales, logrará tener un vientre plano en pocas semanas. Si tiene dudas o su vientre luce hinchado a pesar de tener una buena alimentación, consulte con su médico.
ALFA