Sí, ‘esos’ días del mes pueden ser incómodos y dolorosos en algunos casos, pero, no tienen que ser un horror. Por eso aquí podrá conocer unos excelentes tips para mejorar esa semana difícil.
Cuentas claras
Llevar bien la cuenta le ahorrará momentos incómodos. Por lo general un ciclo regular dura 28 días, así que cuente y prepárese para sus periodos con anticipación. Actualmente existen muchas aplicaciones para teléfonos celulares que le facilitarán esta tarea.
Infusión
Antes de tomar analgésicos, prepárese un té de orégano: ponga agua a calentar y cuando empiece a hervir agregue una cucharadita de orégano, déjelo reposar durante tres minutos. Pasado el tiempo, cuele y sirva en una taza, puede agregar un poco de miel. Tome esta infusión y verá que los dolores disminuirán.
Tome mucha agua
Es muy importante mantener nuestro cuerpo hidratado. Durante todo el mes sus hormonas están en constante cambio y eso se ve reflejado de muchas formas. Una de las más notorias es el molesto acné; al tomar agua ayuda a su cuerpo a desintoxicarse y mantiene a raya la grasa de la cara. Además se sentirá mucho más ligera si toma por lo menos dos litros de agua natural al día.
Agua caliente
Para que pueda olvidarse de los molestos cólicos, colóquese una botellita con agua caliente en el vientre; debe envolverla en una toalla o sábana para evitar quemarse. Acuéstese en su cama y deje que el agua caliente haga su trabajo. Agréguele su novela o programa favorito y listo. Si sus cólicos son demasiado fuertes puede tomar un analgésico dos días antes de la menstruación para evitar esos horribles dolores.
Evite comidas irritantes
Si a usted le encantan los dulces picosos y añade zumo de limón a casi todo, dígale adiós a toda la comida irritante, aunque sea por estos días. Verá que su abdomen se inflamará menos y se sentirá más cómoda. Intente consumir más alimentos con calcio como el plátano y el tomate.
Descanse todo lo que pueda
Si su cuerpo no está relajado se sentirá más incómodo; si el estrés llega a niveles altos su flujo aumentará, así que es mejor tomarse un día libre para conseguir eliminar las tensiones.
Haga actividad física durante su período
Si el dolor lo permite, aunque sea con ayuda de algún analgésico, hacer ejercicio acortará su menstruación. Sin embargo, para algunas mujeres intensifica los cólicos, así que deberá evaluar su caso personalmente.
¡Ahí los tiene!, siete consejos que le ayudarán a sentirse mejor durante esos días. Le recordamos que es súper importante consultar a un médico para que resuelva todas sus dudas y diagnostique si hay algo fuera de lo común.
ALFA