Aprenda a controlar sus emociones. El “Tai Chi”, además de ser un arte marcial, es considerado una gimnasia en la cual se manejan movimientos suaves y lentos que coordinados con la respiración ayudan a relajarse. Su nombre viene del vocablo chino «tai», que significa movimiento, y del vocablo «chi», que hace referencia a lo supremo. Esta práctica cuenta con tres estilos: el “chuan”, que involucra los puños; el “chien”, que se practica con la ayuda de una espada; y el “fan”, que incluye el uso de abanicos.
El Tai Chi consta de 24 movimientos. Cada uno contiene un toque poético cargado de filosofía para que la persona que practica este milenario arte logre crecer personalmente. Además de despertar la consciencia sobre usted misma tanto física como espiritual; mejora su flexibilidad, su coordinación y su equilibrio. Con el trabajo respiratorio que demanda, notará una mejoría en el funcionamiento de sus sistemas circulatorio y digestivo. También contribuye a la solución de problemas óseos y articulares, así como la tensión arterial y enfermedades cardiorrespiratorias.
Por otra parte, el “Tai Chi” influye positivamente en su estado anímico porque, al alterar sus emociones practicando ejercicios de respiración profunda y de aquietamiento, acompañados de movimientos lentos; se sentirá como una persona nueva, más consciente, pacífica y relajada.
Sin más que esperar, comience con esta rutina para practicar en la casa: para iniciar, el estiramiento es muy importante. Tome el empeine derecho con su mano derecha mientras eleva su mano izquierda a la altura del pecho. Extienda el brazo y la pierna derechos, al tiempo que suelta el aire. Repita 10 veces.
Con la columna recta y con las rodillas ligeramente dobladas, lleve las manos a la altura del estómago mientras inhala. A continuación, exhale el aire manteniendo la posición y extendiendo los brazos con la mirada hacia el cielo. Regrese a la posición inicial inhalando. Repita entre 10 y 15 veces.
Con las piernas abiertas y con la espalda recta, doble su mano derecha simulando la cabeza de una grulla, mientras lleva su mano izquierda al hombro contrario. Al tiempo que exhala, baje la cadera hacia el talón y vuélvala a levantar inhalando. Repita 10 veces.
El “Tai Chi” es una técnica recomendada para todas las personas. De hecho, es común que los practicantes más sobresalientes de este arte marcial superen los 75 años. Incluso, en los países orientales las personas de la tercera edad caminan al aire libre diariamente y lo practican. Aunque puede comenzar desde cualquier edad, los especialistas recomiendan para un óptimo desarrollo de la persona, que su ejercicio comience a la edad de seis años.
No olvide practicar esta disciplina al menos 20 minutos diarios o tres horas semanales. Evite el “Tai Chi” bajo el sol, si la temperatura es elevada. No lo practique después de la comidas y utilice ropa cómoda que le permita mantener una buena temperatura corporal, practicarlo cerca de la naturaleza o al aire libre.
ALFA