La desensibilización sistemática es una técnica de gran utilidad, que se maneja para superar las fobias. Este tipo de terapia se aplica como tratamiento en los desórdenes de mucha ansiedad; utilizando elementos estresantes a través de imágenes visuales, donde la persona es guiada para que enfrente sus temores en forma real, cuando esa situación se reproduce con facilidad; o en imaginación, cuando la situación no puede representarse con libertad.
Una fobia en sí es un miedo irracional, sumamente intenso y que perdura en diferentes situaciones, cosas, actividades, personas; pero en contexto no tiene ningún peligro efectivo; sin embargo, es una enfermedad que perturba a una cantidad considerable de individuos en el mundo, limitando la eficacia en el trabajo, reduciendo la autoestima; además puede obstaculizar la rutina diaria y el entorno en las relaciones personales.
Hay tres tipos de fobias: la fobia social, un recelo que involucra a otras personas o situaciones sociales, como los temores a ser examinados por los demás, el miedo a hablar en público y conocer gente nueva; la agorafobia que es una desconfianza a salir de la casa; y las fobias específicas, como el temor a las alturas, el miedo a distintas situaciones y a varios animales.
La técnica de desensibilización sistemática, va acompañada con ejercicios de respiración, para no alterar el carácter de la persona y que vea ese estímulo como algo que no causa ansiedad. Esta relajación, manifiesta en nuestra mente, situaciones con temores; entonces avanzamos progresivamente, empezando por circunstancias que induzcan pequeñas molestias, como el caso de la claustrofobia o miedo al encierro, se puede comenzar estando en una habitación, cerrando las ventanas, esperando un lapso de tiempo, para luego cerrar poco a poco la puerta.
Al proyectar tal condición, debemos repasarla con lujo de detalles; pero tratando de mantener la relajación. Si logramos programar la acción con todos sus complementos sin que la agitación se enaltezca, efectivamente podemos pasar al siguiente escenario; pero si volvemos a sentir la ansiedad, tenemos que relajarnos nuevamente; si en ese lapso de tiempo la incertidumbre se exterioriza una vez más, llega el momento de abandonar el ejercicio para el día siguiente; si después de varios ensayos persiste la angustia, es necesario buscar una situación intermedia para experimentar, antes de desafiarla.
Cada vez son más, las aplicaciones que salen al mercado para tratar las fobias, inspiradas en la desensibilización sistemática, una de ellas es “Phobious”, creada por Xavier Palomer, ingeniero, Dani Roig, físico y creativo, “Eduard Teixidó”, psicólogo. Esta “App” ha sido diseñada para tratar cuatro de las grandes fobias: el miedo a volar, temor a hablar en público y el terror a las inyecciones; su funcionamiento está basado en las terapias cognitivo-conductuales, utilizadas por los terapeutas en consulta.
La desensibilización sistemática contribuye para que usted pueda superar diversos tipos de fobias, reduciendo las pesadas señales de miedo y angustias. Lo ideal es ponerse en manos de especialistas que le ayuden a modificar esas conductas, que de una u otra manera afectan su vida.
ALFA