Existen muchas rutinas de ejercicios que sirven para tonificar y moldear nuestra silueta; sin embargo, cada vez se ha hecho más evidente los beneficios que el baile le ofrece a nuestro cuerpo, así como también a nuestro organismo. Entre ellos tenemos el novedoso y divertido baile: ¡ZUMBA!
Este popular baile combina los beneficios de la tonificación, quema calorías y mejora la salud en general, y sabe ¿qué es lo mejor?, ¡que puede bailar escuchando buena música! ¿En qué consiste esta novedosa tendencia? Este popular baile combina rutinas de ejercicios aeróbicos que le ayudarán a bajar de peso. Esta ingeniosa rutina fue creada hace 10 años en Miami, gracias a un extrovertido y curioso entrenador de aeróbicos colombiano llamado Alberto Pérez, quien tras un día de haber olvidado los “cassettes” con los que dictaba sus clases, decidió grabar unas canciones de la radio y combino algunos aeróbicos con pasos de baile, creando así una rutina diferente la cual fue acogida con mucha receptividad por las personas, convirtiéndose en toda una sensación llamada “ZUMBA FITNESS”.
Existen diferentes tipos de bailes Zumba; cada uno de estos consta en trabajar un área específica. Esta técnica combina ritmos y pasos de baile de todo el mundo, ya sean: merengue, mambo, salsa, cumbia y hasta artes marciales. Existe el Zumba “Step”, en éste se baila subiendo y bajando; también encontramos el Zumba “Gold”, que es para esas personas con sobrepeso y de tercera edad. El Zumba “Toning”, en el cual se utilizan pesas para marcar los músculos; el Zumbini, que es la rutina ideal para mujeres embarazadas; y el Aqua Zumba, el cual se realiza dentro del agua, con movimientos circulares y de estiramiento. Como verá, son toda una diversidad de movimientos que sirven para cada área que desee trabajar, esto le traerá los mejores beneficios y resultados, tanto a su cuerpo como a su mente. Cabe destacar que en una sola clase de Zumba puede llegar a quemar de 600 hasta 900 calorías, además de liberarse del estrés con estos divertidos movimientos.
Entre algunos beneficios que trae esta increíble técnica destacan: Tonificación corporal, quemador de calorías, hace feliz a la gente estimulando un buen humor, es totalmente efectivo para liberar tensiones, al aumentar sustancias como endorfinas, que estimulan a la relajación, se logran resultados sorprendentes en poco tiempo y moldea su figura. Entre otras ventajas tenemos que estas rutinas se pueden realizar fácilmente en casa; eso sí, se obtendrán los mismos resultados solo si se es constante. Por último y no menos importante, es que gracias a esta técnica es posible reducir la molesta acumulación de ácido láctico a causa del esfuerzo de los músculos al ejercitarse, aumentando la tolerancia del mismo y disminuyendo la sensación de ardor de los músculos, y por ende, la producción de ácido láctico.
Sin duda alguna, este novedoso baile es la técnica perfecta que combina la diversión, música, ejercicios y pasos de bailes de todo el mundo en una sola rutina. ¿Qué espera? Póngase ropa cómoda, deje fluir su cuerpo y prepárese para bailar Zumba.
ALFA