Estar estresado en estos tiempos es algo muy habitual. El ajetreado ritmo de vida, la presión laboral, demasiado flujo de información, pocas horas de sueño y muchas cosas más, son causantes de estrés en la actualidad. Sin embargo, el mayor problema con el estrés, es que muchos se acostumbran a vivir estresados. No se dan cuenta de cómo están viviendo y lo ven como algo normal. Lo cierto es que, ese estilo de vida puede traer algunas consecuencias negativas para la salud. No solo física, sino mental y emocional. Por lo que es necesario saber, cuáles son esas señales de que se está demasiado estresado.
¿Cuáles son las señales de que está demasiado estresado?
Todos alguna vez hemos tenido estrés. Una ruptura amorosa, un problema laboral, la pérdida de un familiar o problemas económicos, pueden hacer que alguien se sienta estresado. Si bien es cierto que el estrés es una reacción física y psicológica normal de nuestro cuerpo ante diversas situaciones positivas y negativas.
El estrés nos permite mantenernos alertas y evitar el peligro en ciertas ocasiones. El cuerpo reacciona tensionándose y acelerando el pulso. Estas son respuestas positivas que nos ayudan a manejar el estrés y es la forma en el cuerpo se protege a sí mismo.
El inconveniente es cuando el estado de estrés se prolonga por demasiado tiempo, convirtiéndose en un estrés crónico que puede dañar la salud. Cuando se llega a ese nivel de estrés, el cuerpo se mantiene en alerta aun cuando no hay peligro. Y es entonces que aparecen los problemas de salud. Por eso, es necesario conocer cuáles son esas señales de que se está demasiado estresado.
Sufre de diarrea o estreñimiento
Nuestro estómago es el que recibe todas las emociones, bien sean buenas o malas. De allí eso de “las mariposas en el estómago” cuando nos sentimos enamorados. ¿no le ha pasado? Pues bien, esos sentimientos de nervios o rabia pueden hacer que el estómago “se afloje” y desencadene en una diarrea. También pueden hacer que se constipe, no pudiendo evacuar de forma habitual, y se convierta en estreñimiento.
Asimismo, si todo lo que come le cae mal, es probable que su cuerpo le esté alertando de que está demasiado estresado. El estrés también puede provocar intolerancia a ciertos alimentos. Asimismo, puede aumentar la producción de ácidos digestivos del cuerpo, conllevando a la acidez estomacal, según la doctora Deborah Rhodes, de la Clínica Mayo, en Estados Unidos.
Tiene mala memoria
Esto junto a la falta de concentración es muy habitual es alguien demasiado estresado. Esto se debe a que su nivel de agotamiento mental está muy elevado por los altos niveles de estrés. Haciendo que resulte difícil concentrarse o que se olviden de cosas, algo que antes no ocurría. Por ello, es necesario estar pendiente de si esa “mala memoria” es muy marcada, para poder tomar las medidas necesarias para bajar los niveles de estrés.
Padece de muchos dolores de cabeza
Este es uno de las señales de que está demasiado estresado que más suele pasarse por alto. Debido a que, muchas personas asocian los dolores de cabeza con otras causas, pero muy poco con el estrés. Ya te dijimos que cargar con demasiado estrés… literalmente.
Las jaquecas tensionales y las migrañas producidas por el estrés se derivan de la tensión muscular, la cual afecta a todos desde la cabeza a los pies. Si usted está padeciendo más dolores de cabeza de lo habitual y sin ninguna otra posible causa médica, es probable que su cuerpo le esté enviando señales de que se encuentra muy estresado.
Siempre está irritable
Una de las características más visibles de una alguien estresado es su irritabilidad. Todo le molesta y puede explotar casi que por cualquier cosa. Aunque parezca insignificante. Esto se debe a que, cuando se está demasiado estresado, la parte más primitiva de nuestro cerebro toma el control. Esta parte del cerebro no piensa solo siente y cuando se está bajo niveles de demasiado estrés y reacciona explosivamente.
Sufre de tensión muscular
Al estar estresado el cuerpo se tensa de forma involuntaria e inconsciente. Esto se debe a que está en un estado constante de alerta y peligro. Así sin darse cuenta, podría estar apretando la mandíbula y los dientes, el cuello o apretar constantemente los puños. Esto ocasiona que se empiecen a sentir fuertes dolores musculares y otras molestias, como dolor en los dientes.
Si nota que está muy tenso, mucho dolor sobre todo en el cuello y la espalda. Sin haber otra razón médica aparente. Es probable que su cuerpo le esté diciendo que está demasiado estresado.
Tómese un descanso, practique técnicas de relajación, si es posible, realice auto masaje o acuda a centros especializados para que le ayuden con masajes a reducir esa tensión muscular y por consiguiente disminuir la cantidad de estrés que puede estar acumulando.
Está cansado siempre
La fatiga, cansancio y falta de energía son otras señales de que se está muy estresado. Sin importa cuánto duerma o descanse, siempre tiene esa sensación de agotamiento físico. Esto se debe a que el estrés es uno de los principales vampiros energéticos.
Presenta problemas para dormir o dormir demasiado
Es probable que usted sea de los que pasa la noche dando vueltas en la cama sin poder dormir. Ese insomnio es una señal de que puede estar muy estresado. Esta falta de sueño o imposibilidad de poder dormir, conlleva a elevar los niveles de estrés en nuestro cuerpo.
Asimismo, es posible que pase lo contrario. Siempre tiene sueño, quiere estar todo el día acostado durmiendo y le cuesta mucho levantarse de la cama por las mañanas. Esto puede ser ocasionado por el estrés, que puede estar haciéndole sentir depresión. Lo mejor es consultar a un médico especialista que determine las razones de sus desordenes del sueño y pueda ayudarle a sentirse como tú mismo.
Tiene problemas de la piel
Los problemas de la piel son también una señal de estar estresado. Muchas personas cuando tienen elevados niveles de estrés empiezan, repentinamente, a aparecerles erupciones, como urticaria y sarpullido. Es importante estar atentos a la aparición de estas erupciones. Así se podrá determinar si son derivadas de una situación estresante por la que se puede estar atravesando o si son problemas de la piel causados por otros factors.
Su sistema inmune está débil
Cuando el cuerpo está demasiado estresado, segrega una cantidad de hormonas que debilita nuestro sistema inmunológico. Esto trae como consecuencia, más vulnerabilidad a los virus e infecciones. Por lo que tienden hacernos más daño y nos hacen enfermar constantemente.
Al estar estresado pasamos de una enfermedad a otra. Gripes y resfriados son muy habituales. Esto además del asunto hormonal que ya mencionamos, también se deriva de otras consecuencias del estrés, como la falta de sueño y la mala alimentación. Según algunos estudios, el sistema inmunológico disminuye hasta un 30 por ciento su capacidad de protegernos cuando alguien está estresado.
En conclusión, nuestro cuerpo siempre consigue la manera de decirnos que algo no está bien. Por eso, al estar sometido a mucho estrés no los hará saber y no de la mejor manera. así como estás señales hay otras. Tal como los desórdenes alimenticios o el abuso de drogas o alcohol. El estrés es capaz de agravar cualquier enfermedad o padecimiento que se tenga. De allí la importancia de buscar maneras efectivas de controlar el estrés, a fin de poder llevar una vida más tranquila, plena y saludable.
Este artículo es informativo y no pretende servir de diagnóstico, prescripción o tratamiento de cualquier tipo de dolencia. Esta información no sustituye la consulta de un médico, especialista o profesional de la salud.
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