Remedias caseros para el dolor de cabeza: El dolor de cabeza intenso o migraña puede tratarse con cambios en la dieta, hidratación, yoga y reducción del estrés. por ello te traemos algunos remedios caseros para el dolor de cabeza.
Ducha caliente
Un baño caliente puede ayudar a relajarte y también puede disminuir algún dolor muscular que pueda estar contribuyendo a un dolor de cabeza por tensión.
Coenzima Q10
Se trata de una molécula producida por el organismo la cual tiene propiedades antioxidantes y participa en la obtención de energía a través de los alimentos. En los últimos años, se ha establecido la eficacia de la coenzima Q10 en la prevención y el tratamiento de la migraña.
De hecho, una investigación publicada en la revista BMJ Open demostró que tiene efectos beneficiosos en la reducción de la intensidad, la frecuencia y la duración de los ataques de migraña. Por fortuna, los suplementos de la coenzima Q10 o CoQ10 están disponible en múltiples farmacias.
Bebe café
No todos los científicos se ponen de acuerdo sobre este punto, pero hay buenas razones para pensar que el café puede combatir los dolores de cabeza en algunos casos. El café puede aliviar los síntomas puesto que constriñe los vasos sanguíneos y el dolor de cabeza se origina al dilatarse estos.
Además, la cafeína tiene un leve efecto calmante y facilita la absorción de determinados medicamentos. No obstante, es muy probable que si tomas café todos los días y dejas de hacerlo, sufras un severo dolor de cabeza. Tomar más de cinco cafés no sólo no hará nada, sino que probablemente sea muy perjudicial a largo plazo.
Toma suficiente agua
En ocasiones, las cefaleas son una respuesta del organismo ante carencias o situaciones ambientales adversas. El dolor de cabeza puede ser uno de los primeros síntomas de deshidratación.
A veces, especialmente en invierno, no sentimos la necesidad de ingerir líquidos pero nuestro cuerpo los necesita. Si te duele la cabeza, piensa si has tomado durante el día la suficiente cantidad de agua. Si no es así, el remedio es sencillo. Toma líquidos: agua, zumos, infusiones, etc.
Toma vitaminas o suplementos
Existen muchas vitaminas, suplementos y remedios a base de hierbas que pueden aliviar o prevenir los dolores de cabeza, especialmente las migrañas.
Devine dice que estos remedios naturales funcionan para aliviar los dolores de cabeza mejorando la circulación, actuando como antiinflamatorios, llevando más oxígeno a los tejidos, proporcionando relajación muscular u ofreciendo alivio directo del dolor.
Por ejemplo, el experto recomienda lo siguiente:
- Magnesio
- Riboflavina
- Manzanilla
- Matricaria
Evita los olores fuertes
Hay algunas personas a quienes los olores fuertes como los de los perfumes y los productos de limpieza les pueden causar dolores de cabeza. Un estudio que incluyó a 400 personas que sufrían de migraña o dolores de cabeza tensionales encontró que los olores fuertes, especialmente los perfumes, a menudo desencadenaron dolores de cabeza.
Esta hipersensibilidad a los olores se llama osmofobia y es común en personas con migrañas crónicas. Si crees que puedes ser sensible a los olores, evitar los perfumes, el humo del cigarrillo y los alimentos con aroma intenso puede ayudar a disminuir la probabilidad de que se desarrolle una migraña.
Aceites esenciales
A menudo, se utilizan aceites esenciales como remedios naturales o como antimicrobiano en productos de limpieza caseros. La lavanda es un aceite esencial que suele recomendarse como remedio para el estrés, la ansiedad y los dolores de cabeza.
Otro estudio pequeño publicado en European Neurology encontró que la inhalación de aceite de lavanda ayudaba a reducir la gravedad de las migrañas en algunas personas. Los resultados son alentadores, pero se necesitan más investigaciones con muestras más grandes.
Bebe té de jengibre
La raíz de jengibre contiene muchos compuestos beneficiosos, incluidos antioxidantes y sustancias antiinflamatorias. Un estudio en 100 personas con migrañas crónicas encontró que 250 mg de polvo de jengibre era tan eficaz como el sumatriptán convencional para el dolor de cabeza para reducir el dolor de la migraña.
Además, el jengibre ayuda a reducir las náuseas y los vómitos, síntomas comunes asociados con dolores de cabeza intensos. Puedes tomar jengibre en polvo en forma de cápsula o preparar un té concentrado con raíz de jengibre fresca.
Matricaria
Tiene la virtud de disminuir la actividad de sustancias que provocan la dilatación de los vasos sanguíneos (histamina, serotonina, prostaglandinas, etc.) y que pueden desencadenar una migraña.
Prepárala en infusión de una cucharada sopera de la flor y tómala de 1 a 3 veces al día con un poco de miel.
Música relajante
Escucha sonidos relajantes, incluso música o sonidos grabados de la naturaleza. Los ritmos y las melodías suaves pueden ayudar a reducir la velocidad de tu respiración y fomentar la relajación, además de ayudar a calmar el dolor o la tensión corporal.
Dieta de eliminación
Muchas personas que sufren de ataques de migraña frecuentes logran asociar su aparición con el consumo de ciertos alimentos. Dentro de los desencadenantes más comunes destacan el queso, el chocolate y las frutas cítricas. En estos casos, se recomienda hacer una dieta de eliminación y reducir el consumo de dichos alimentos.
Es necesario tener en cuenta que los alimentos desencadenantes pueden variar de una persona a otra. De esta manera, es necesario identificar los alimentos precisos y disminuir su consumo de forma paulatina para observar si existe algún cambio. Este es uno de los remedios naturales que calman el dolor de cabeza más tediosos, sin embargo, resulta efectivo a largo plazo.
Practica técnicas de relajación
Técnicas de relajación, como yoga, meditación y ejercicios de respiración también pueden ser útiles para controlar ciertos dolores de cabeza, especialmente los dolores de cabeza en racimo.
Estos, que a menudo se manifiestan como un dolor intenso detrás del ojo, se pueden aliviar con ejercicios de respiración profunda, aconseja Devine. Por ejemplo, puedes practicar un ejercicio de respiración, conocido como respiración rítmica, tomando respiraciones largas y lentas y contando lentamente hasta 5 mientras inhalas y exhalas.
Además, los dolores de cabeza por tensión y las migrañas a menudo están relacionados con el estrés. El yoga y la meditación pueden ser particularmente útiles con este tipo de dolores de cabeza porque pueden ayudar a relajar el cuerpo y reducirlo con el tiempo.
Haz una siesta corta
El insomnio y otros trastornos del sueño o simplemente el cansancio acumulado pueden estar detrás de un molesto dolor de cabeza. Intenta descansar y dormir entre 20 y 30 minutos y esta sencilla práctica hará que te encuentres mejor.