¿Alguna vez le ha pasado, que va a otra parte de su casa y olvida qué iba a hacer allí?, ¿no recuerda dónde dejo sus llaves?, o ¿dónde estacionó el auto? Pues, son episodios muy comunes, y que a todos nos ha pasado alguna vez en la vida, ya seamos o no tan jóvenes. Pero, ¿esto podría ser el indicio de un problema aún mayor? o ¿debemos preocuparnos?
Conviene saber que, estos episodios están asociados a lo que se conoce como pérdida de la memoria temporal, la cual se caracteriza por momentos en los cuales la persona pierde la memoria por un periodo de tiempo, luego del cual se recupera. Sin embargo, la pérdida de memoria temporal no representa un problema grave, pero, cada vez que ocurre, entorpece la actividad que estamos desarrollando; razón por la cual nuestra preocupación estará en conocer ¿cuáles son las causas? y ¿qué podemos hacer para mejorar nuestra memoria?
Entre las causas más comunes de la pérdida de memoria temporal están:
El estrés: producto del exceso de trabajo o algún problema, que muchas veces nos impide concentrarnos en vivir el momento, y terminamos enfocándonos en lo que vamos a hacer para liberarnos de uno, o resolver el otro.
Reacciones a medicamentos: algunos antidepresivos, píldoras para dormir, antihistamínicos, relajantes, analgésicos, entre otros, o la combinación de varios de ellos; pueden contener un principio activo muy fuerte, que podría provocar en nosotros la pérdida de la memoria.
Fumar: reduce considerablemente la cantidad de oxígeno que le llega al cerebro, provocando que, en ocasiones, no pensemos con claridad, lo cual afecta nuestra memoria a corto plazo.
El consumo excesivo de alcohol: causa daños en las funciones de la memoria, afectando ciertos receptores de las neuronas, y provocando lagunas mentales que, con el tiempo, podrían ser permanentes.
Las drogas: el uso continuo de estas sustancias trae como consecuencia serios daños en el sistema nervioso central, interfiriendo en el crecimiento de células sanas, y provocando a su vez, la pérdida de memoria.
Trastornos del sueño: asociados a la cantidad y la calidad del sueño, ya que si no descansamos bien, vamos a sentirnos fatigados, lo que interferirá con nuestra capacidad de formar recuerdos y consolidar la memoria.
Mala alimentación: los desórdenes alimenticios, las dietas desequilibradas y el consumo deficiente de alimentos ricos en vitaminas B1y B2, así como de proteínas y grasas de alta calidad; afectan la concentración y la capacidad de recordar.
Conociendo las causas de la pérdida de memoria temporal, y sabiendo que todas son reversibles a excepción del envejecimiento, el cual es inevitable; podemos recomendar las siguientes medidas, para minimizar estos episodios: aprenda a relajarse, haga ejercicio, aliméntese bien y cuide su hidratación, ejercite su mente, evite el consumo de cigarrillos o drogas y el exceso de alcohol, utilice recordatorios, descanse al menos 8 horas… y si persiste la pérdida de memoria, hable con su médico para que le haga una evaluación, posiblemente el problema se resuelva con el cambio de algún medicamento que este consumiendo.
Buenos consejos a mí me ha ocurrido mucho a lo largo de mi vida y había pensado que podía ser algo más grave, pero después de leer el artículo me tranquiliza, que no sea algo tan grave sino un descuido en la salud y el manejo del estrés diario, así que pondré en práctica sus consejos.
Me encanto el artículo, yo pensaba que solo se debía al estrés y la falta de concentración, pero gracias a ustedes ya sé que hay otras causas. Así que seguiré sus consejos para evitar estos episodios tan molestos para quienes los hemos sufrido.
Me gusto el artículo y me tranquiliza mucho saber que la mayoría de las causas son reversibles, yo siempre estoy pendiente del trabajo y los niños, así que tal vez en mi caso sea el estrés, tomare en cuenta sus consejos, para ver si controlo más estos episodios.
Excelente articulo y muy interesante, a mí siempre me pasa, si bien no tan seguido cuando me sucede interfiere con lo que estoy haciendo, me preocupa más cuando sucede en mi trabajo, así que pondré en prácticas estos consejos.
Buenos consejos, creo que los pondré en práctica porque siempre me despisto y termino olvidando las cosas y aunque siempre vuelven los recuerdos, a veces me tardo mucho y eso termina frustrándome.