El estilo de vida moderno ha hecho que algunos equipos y dispositivos llegaran a nuestras vidas para quedarse; los “Smartphones”, “tablets”, computadores, “laptops” y videojuegos, forman parte de nuestra vida y de la tendencia hacia el futuro, y es que todas las personas en el mundo usamos uno a varios de estos diariamente, ya sea en el trabajo, la escuela o en nuestros hogares.
Es por ello que estamos y estaremos expuestos, en mayor o menor medida, al uso de pantallas y las luces artificiales que ellas emiten. Sin embargo, su utilización diaria por un tiempo prolongado, podría poner en riesgo nuestra salud visual, generando en nosotros, una afección conocida como Síndrome Visual Informático. Pero tal vez se pregunte ¿Qué es? ¿Cómo saber si lo padezco? ¿Qué puedo hacer para evitarlo?
Para responder a estas preguntas, comencemos por entender que el Síndrome Visual Informático es un conjunto de molestias oculares, e incluso corporales, producto de la sobreexposición a las luces artificiales de las pantallas de computadores y otros dispositivos electrónicos.
Si bien estas molestias son temporales, con el tiempo podrían poner en riesgo nuestra visión, y en consecuencia, nuestra calidad de vida. Por ello, es importante identificar los síntomas que presentan las personas que padecen esta patología, entre los cuales se pueden mencionar: fatiga ocular, enrojecimiento de parpados y ojos, visión doble, visión borrosa, ardor y sequedad en los ojos, lagrimeo, hipersensibilidad a la luz, nauseas, mareos, cansancio general, dificultad para concentrarse, así como dolores de cabeza, cuello, espalda, muñecas y hombros.
Ahora bien, si usted presenta alguno o varios de estos síntomas, le recomendamos que adopte las siguientes medidas para evitar o minimizar el impacto de este mal causa en su salud:
Mantenga la postura adecuada: Utilice la silla para apoyar todo el cuerpo, manteniendo los pies en un ángulo de 90 grados y apoyados sobre el piso. La espalda debe permanecer erguida y contra la silla.
Utilice una iluminación adecuada: Evite el exceso de iluminación que podría generar reflejos en la pantalla. Asimismo, reduzca el brillo de la pantalla, para que los colores se vean más suaves; y no utilice los dispositivos en la oscuridad, ya que requerirá un gran esfuerzo visual, lo que le ocasionará mayor fatiga.
Mantenga la Inclinación y distancia correcta: Procure que la pantalla del dispositivo, no esté tan cerca de sus ojos, pero sí a la altura o ligeramente por debajo de ellos.
Hidrate sus ojos: Utilice para ello lágrimas artificiales, las cuales le ayudarán a minimizar la sequedad de sus ojos. Asimismo, puede parpadear o mantener los ojos cerrados por 20 segundos cada cierto tiempo.
Aplique la regla 20-20-20: Este consiste en apartar la mirada de la pantalla por 20 segundos, cada 20 veinte minutos, para enfocarla en una distancia de 20 pies (6 metros), ya que nuestros ojos se relajan al ver de lejos.
Además de estas medidas, la más importante es crear conciencia en familiares, amigos y compañeros de trabajo, sobre los efectos y el uso correcto que debemos darle a los dispositivos electrónicos, ellos lo agradecerán. ¡Utilice adecuadamente la tecnología, y evite los efectos secundarios!
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Buen artículo y buenos consejos, los pondré en práctica para evitar males mayores en mi vista.
Buena información, tengo todos esos síntomas y jamás pensé que podía ser eso. Ahora es que me doy cuenta, tengo que cambiar mis hábitos al usar la PC.
Yo soy de las que piensa que la mejor forma de evitar esta enfermedad es no regalarle a nuestros hijos ningún dispositivo, pero es imposible. Así que, lo único que podemos hacer es limitar su uso.
Excelente información, hay que crear conciencia de los daños que pueden causar el uso excesivo de las nuevas tecnologías.
Qué buena información, tenemos que cuidarnos de esta enfermedad, y sobre todo a nuestros hijos, para que le den un buen uso a estos dispositivos.
¡Hola! Me encanta conocer todo lo relacionado a la belleza de la mujer. Excelentes tips de maquillaje para cada ocasión.
Durante años al trabajar constantemente frente al computador personalmente experimenté estos síntomas, considero que este artículo refleja una realidad que debe ser combatida constantemente, ya que nuestra dependencia a los equipos electrónicos es mayor cada día y por tiempos prolongados.