Verse más joven no solo es una cuestión de apariencia sino también de hábitos. Ya que cada elección que hacemos desde la ropa y accesorios que llevamos, hasta la forma en que dormimos o que nos cuidamos pueden marcar la diferencia o agregar años a nuestra apariencia. Si bien a muchos nos gusta vernos jóvenes son varios los errores que cometemos a diario y que sin darnos cuenta dificultan este objetivo.
Si usted está buscando verse más joven los siguientes consejos le será de mucha utilidad, así que le invitamos a leer hasta el final.
Dormir lo suficiente
El sueño reparador no es solo una frase de moda sino también la clave para que usted pueda verse más joven de lo que es. Dormir muy poco conduce a una tez seca, brotes, enrojecimiento y temidas ojeras, todo lo cual agrega años a su apariencia. Por lo que es importante tener un horario de sueño establecido, ya que ayuda a regular los patrones de sueño. Así que lo recomendable para tener un sueño reparador, es prepárese para ir a la cama con una rutina previa al sueño de 15 minutos. Asimismo, quite los dispositivos electrónicos del dormitorio para asegurarse de que no interfieran con la calidad de su sueño.
Use los lentes adecuados
Según varios estudios usar anteojos en general aumenta la edad que piensan las personas que tenemos. Por lo que si quiere verse más joven necesita invertir en un buen par de lentes que enmarque su rostro podría quitarle años a su apariencia. Particularmente los armazones de ojos de gato son conocidos por hacer que las personas se vean más jóvenes al levantar la cara, mientras que los aviadores enfocan negativamente la atención hacia abajo.
Use el sostén adecuado
Un sostén que le quede bien es esencial, sin importar su edad. Encontrar el ajuste adecuado no solo proporciona comodidad, sino que también tiene un efecto adelgazante. Un sostén que no le queda bien con tirantes que se clavan en la piel o copas demasiado apretadas que hacen que la carne burbujee puede hacer que parezca que lleva prendas viejas, anticuadas o muy gastadas.
Trabaje en su postura
Según la Clínica Mayo, adoptar una mala postura no solo puede provocar dolores de cabeza, dolor de cuello y problemas respiratorios, sino que también puede hacernos parecer mayor. Inclinarse en su silla o encorvarse sobre su computadora son solo dos formas en las que ya puede estar practicando una mala postura. Sentarse derecho y controlar su postura a lo largo del día son dos formas fáciles de verse más joven y más seguro.
Hacer más ejercicio
Hacer más ejercicio puede contribuir a lucir más joven, ya que no solo contribuye a tener un mejor estado de ánimo y sueño, sino también ralentiza el envejecimiento a nivel celular. Según un estudio publicado en la revista Preventive Medicine , las personas que hacen ejercicio vigoroso con regularidad tienen telómeros más largos; los más cortos están relacionados con diversas enfermedades relacionadas con la edad.
En cuanto a la apariencia, el ejercicio mantiene la piel más joven y también puede revertir el envejecimiento de la piel en personas que son nuevas en el ejercicio regular.
Duerma boca arriba
Sí, dormir lo suficiente es importante, pero la clave es cómo duermes. Dormir de lado o boca abajo provoca daños en la piel, arrugas y, a veces, produce hendiduras en la piel que imitan las arrugas. Dormir boca arriba promueve menos hinchazón de la cara, menos líneas finas y ayuda a que su cuerpo se relaje, mejorando la renovación celular que elimina las células muertas de la piel, según Dermstore.
Manténgase hidratado
La deshidratación le hace parecer mayor al secar su piel, lo que le hace lucir cansado. Lleve una botella de agua reutilizable para que siempre pueda mantenerse hidratado. La cantidad diaria recomendada de agua es de dos litros de agua por día.
Hidrate su piel
A medida que las personas envejecen, la piel se vuelve más fina y pierde la capacidad de retener la humedad. Por eso es tan importante agregar una crema hidratante a tu rutina, al igual que hidratarse bebiendo agua es bueno para verse más joven. Los humectantes ayudan a prevenir los desgarros y los hematomas, y estiran temporalmente la piel, reduciendo la apariencia de las arrugas por un corto tiempo.
Usar protector solar
Nunca es demasiado tarde para proteger su piel con protector solar. Si bien no puede cambiar su genética, pero si puede controlar otros factores que le ayudarán a verse más joven. Por lo que usar protector solar es una de las mejores cosas que podemos hacer al respecto, porque no solo puede prevenir el envejecimiento, sino también evitar el temido cáncer de piel.
Perfeccione su nutrición
Si bien comer alimentos nutritivos puede parecer un consejo genérico, una dieta equilibrada es un pilar de una vida saludable por varias razones. Sin embargo, comer ciertos alimentos o vitaminas podría ser más beneficioso que otros cuando se trata de verse más joven. Son varios los estudios que lo señalan, entre ellos un estudio publicado en el American Journal of Clinical Nutrition. Según este estudio las personas con una mayor ingesta de vitamina C tenían menos arrugas y menos sequedad sin importar su edad. Las especias como la canela, el chile en polvo y el jengibre se asocian con una piel de mejor aspecto gracias a un aumento de colágeno, que es esencial para la firmeza y elasticidad de la piel. Así como también para la reducción de los cambios celulares de la piel relacionados con la edad y la acción antiinflamatoria que puede ayudar a prevenir la edad.
Beba menos alcohol
El exceso de alcohol afecta negativamente al cuerpo de varias maneras, e incluso a nivel celular, según han encontrado algunos estudios. El alcohol deshidrata, lo que hace que su piel se vea opaca y seca y reduce los niveles de hierro, lo que también podría desencadenar la caída del cabello.
Blanquee sus dientes
A medida que las personas envejecen, el esmalte dental se desvanece y la dentina amarilla que se encuentra debajo se ve. Este tono amarillo es un signo evidente de envejecimiento y se remedia fácilmente con un blanqueamiento dental seguro. Remedios como tiras blancas, pasta de dientes blanqueadora e incluso una mezcla casera de bicarbonato de sodio y peróxido de hidrógeno podrían ser buenos aliados para evitarlo.
Cambie su cabello
Si ha estado usando lo mismo durante años, podría ser el momento de una actualización. El cambio podría ser tan simple como cambiar su parte, o podría involucrar una seria alteración de corte, color y estilo. Algunos errores de estilo a tener en cuenta son los moños de bailarina, las partes centrales severas y los bloqueos rígidos que pueden envejecerlo. Algunas opciones mejores y rápidas para acelerar tu cabello incluyen flequillos laterales, reflejos de miel y ondas románticas.
Tenga más sexo
Ponerse juguetón al menos una vez a la semana no solo te ayuda a vivir más tiempo sino que, según algunas investigaciones, también puede hacerte parecer hasta siete años más joven. Una vida sexual satisfactoria y saludable es un factor que contribuye a aumentar la calidad de vida en general y también es un buen indicador del bienestar general.
Concentrese en desestresarse
Para nadie es un secreto que el estrés tiene algunos impactos bastante negativos en su salud, incluido un mayor riesgo de depresión, fatiga, ansiedad e incluso enfermedades cardíacas. Pero también puede hacerle parecer mayor debido a que puede causar desequilibrios hormonales que contribuyen a la aparición de arrugas, las ojeras e incluso la caída del cabello. Aunque esto no es todo, pues varias investigaciones también muestran que el estrés crónico conduce a telómeros más cortos, que envejecen.
Estas son las razones por las que debemos encontrar formas sencillas y agradables de eliminar el estrés. Entre las cuales podemos incluir, desde rutinas de meditación y respiración hasta centrarse en las relaciones con amigos y familiares.
ALFA